מדענים אמריקאיים במרכז חקר ירקות ופירות בטכסס הגיעו למסקנה שאבטיח יוכל להחליף ויאגרה. לטענתם, האבטיח מכיל מרכיבים המשפיעים על כלי הדם בדומה לויאגרה ויכולים אפילו להגביר ליבידו (משיכה מינית).

האבטיחים מכילים ליקופן, בטא-קרוטן וציטרולין. הציטרולין– הוא "הכוכב הנולד" של פיטונוטריינטים.  בין תכונותיו המועילות נרשמה יכולת להרפות כלי דם כפי שעושה זאת ויאגרה.

מנהל מרכז החקר טוען שלמרות שפעולתם של האבטיחים לא כל כך מרשימים  כמו זו של הויאגרה,  זאת אפשרות  נוספת להרפות כלי דם ללא תופעות לואי  .

המדענים גילו שאחרי אכילת אבטיח, ציטרולין בעזרת אנזימים הופך לארגינין – חומצה אמינית המשפיעה לטובה על הלב ועל מערכת כלי הדם, תומך במערכת החיסון ומאד בריא לאנשים הסובלים מהשמנת-יתר וסוכרת סוג 2. בנוסף, ארגינין תורם לאיזון רמת הכולסטרול, עוזר לסלק מהגוף אמוניה וחומרים רעילים נוספים .

יש לציין שאבטיח מכיל ויטמינים C, PP, B1, B2, חומצה פולית, בטא-קרוטן, תאית (סיבים תזונתיים), פחמימות, מלחי אשלגן. אכילת אבטיח משפרת את פעולת הכליות והמעיים. חשוב רק לזכור לא לאכול אותו במנות גדולות מדי.

]]> http://golovaty.com/?feed=rss2&p=111 0 http://golovaty.com/?p=79 http://golovaty.com/?p=79#comments Tue, 21 Jul 2009 21:12:34 +0000 ‫ליליה גולובטי‬ http://golovaty.com/?p=79

בתחום הנטורופתיה קיימות רבבות של דיאטות לכל מטרה. יש דיאטות להרזיה, דיאטות להשמנה (אל תתפלאו),דיאטות להורדת כולסטרול או סוכר,  להורדת לחץ דם גבוה  ועוד רבות אחרות. אחד הסוגים של דיאטות היא דיאטה לניקוי הגוף, וגם ביניהן תמצאו מגוון גדול של שיטות  ניקוי.

מה מנקים בגוף?

 לפני כל דבר אחר מנקים את המעיים. דרך המעיים מתנקה גופנו משאריות המזון שאכלנו (ולפעמים כבר שכחנו שאכלנו!) וגם מתוצרי חילוף החומרים של החיידקים המאכלסים אותם. אפשר לנקות בהמשך את כל מערכות הגוף. כתוצאה מכך פעילות הגוף תשתקם עד לרמה התאית. זה אומר שכל תאי הגוף יעבדו "כמו חדשים". ברכב היינו קוראים לתהליך כזה אוברול כללי.

יש דרכים רבות לנקות את הגוף מחומרים רעילים (טוקסינים). אתמקד כאן באחת מהן – דיאטת לימונים ( או יותר נכון – לימונדה).הדיאטה מתבססת על עבודתו של נטורופת אמריקאי בשם Stanley Burroughs שבשנת 1976 פיתח תכנית אפקטיבית של ניקוי הגוף מרעלים בעזרת לימון.

מדובר בצום. לא אוכלים כלום מינימום 10 ימים. רק שותים. מפחיד, נכון?

מסתבר שלא נורא! החלטתי לנסות. להפתעתי לא הסתובבתי רעבה עם מחשבה יחידה בראש "מתי אפשר כבר לאכול?"  

ומה התוצאות?

ירדתי במשקל 4.5 ק"ג ב-10 ימים, עבדתי במשך כל התקופה  ואפילו הרגשתי טוב!  

לאילו חומרים ומצרכים זקוקים לדיאטה?

א. לימונים. כ-40 לימונים לתקופה של 10 ימים.

ב. סירופ מייפל אורגני (סוג B). צריך בין 1.5 ל-2 ליטר.

ג. מלח ים ללא תוספת יוד.

ד. פלפל אדום חריף באבקה ( cayenne pepper ).

ה. תה צמחים משלשל.

ו. מים (מינרליים, מפילטר, בקיצור, מי שתיה)

אז איך עושים זאת?

בערב לפני תחילת הצום שותים תה צמחים משלשל.

בבוקר למחרת שותים 1 ליטר מים עם 2 כפיות מלח ים (מערבבים עד להמסה).

חצי שעה אחרי מי המלח אפשר לשתות לימונדה. היא מורכבת מכוס מים עם תוספת 2 כפות מיץ לימון סחוט טרי ( מחצי לימון בערך), 2 כפות סירופ מייפל ו-1/4 כפית פלפל אדום חריף (מוסיפים תוך בחישה רגע לפני ששותים!) במשך היום שותים 6 – 12 כוסות לימונדה כזאת.

בין הלימונדות שותים מים – כמה שיותר!

מותר לשתות תה מנטה או נענע- כל כמות רצויה.

מסיימים את היום בכוס תה משלשל.

למה לצפות? למה להתכונן?

התה המשלשל ומי המלח ימריצו את ניקוי המעיים. לאנשים העובדים משעות מוקדמות של הבוקר רצוי לבצע את התכנית בימי חופשה או להתחיל את העבודה בשעות מאוחרות של הבוקר. את הלימונדה עדיף להכין טרי כל פעם.אפשר לעשות הפסקות בשתייתה ולשתות תה נענע או מים.

זאת שאלה של התארגנות למשימה!

איך מסיימים את התכנית וחוזרים לאכול?

לאט-לאט! ביומיים ראשונים אחרי הצום שותים מיצים (פירות או ירקות, אבל לא ביחד!!!), בהתחלה מהולים 1:1 במים ובהדרגה מרוכזים יותר. בערב היום השני אפשר מרק ירקות בבלנדר (לא לפני זה אם לא רוצים כאבי בטן).

ביום השלישי אפשר סלט עם מלח ולימון, אבל ללא שמן! בצהריים אפשר מעט דגנים מבושלים עם סלט כמו בבוקר.

ביום הרביעי אפשר להוסיף שמן לסלט. וכך ממשיכים להוסיף כל פעם משהו נוסף לתפריט עד שחוזרים לתפריט רגיל המכיל הרבה ירקות, סלט בכל ארוחה, דגנים מלאים וכו. הדגים "יקדימו" את הבשר בסדר החזרת המאכלים הרגילים. גם לא תרצו בשר כל כך.

רצוי לקחת פרוביוטיקה, כדי לאכלס את המעיים הנקיים בחיידקים ידידותיים.

ברור לי שדיאטת הניקוי מעוררת הרבה שאלות. אשמח לענות עליהן בבלוג.

נסו ותהנו מהרגשה של בריאות!

בהצלחה!

מישהו מידידי שלח לי את הרשימה הזאת. חלק מהאמירות תיקנתי מעט וחלק השארתי כפי שהיו. חלק מהאמירות נראות מוגזמות מעט,אך אם לחשוב - בכולן יש משהו אמיתי.לתשומת לבכם!

1. הפשרה מהקפאה (כל הפשרה ) חייבת להיות הדרגתית-מן המקפיא אל המקרר ולא ישירות החוצה.

2. משטחי עבודה מפלסטיק  צוברים  חיידקים, רצוי להשרותם במים עם חומץ.עדיף להשתמש במשטחי עבודה מעץ-יש בהם חומרי חיטוי טבעיים.

3. Stevia –  צמח הדומה לנענע, מתוק פי 30 מסוכר וללא קלוריות . עלה יכול להמתיק כוס משקה. מוצאים במשתלות, תמצית ניתן לרכוש בבית טבע.

4. אם רוצים להקפיא פירות, מומלץ לכסות אותם בסוכר, טרם ההקפאה וכך ישמרו על טעמם.

5. בהכנת בצק, רצוי להשתמש במים קרים בחורף, ובמי קרח בקיץ – כך יתפח הבצק לגובהו המקסימאלי.

6. אין כמעט הבדלים בין אחוזי השומן בחלב. חלב לשתיה מגיע  ב3% שומן. חלב 0% שומן הינו מי חלב בלבד (המים שנותרים בתהליכי החבצת שמנת, חמאה, גבינה).

7. בורקסים במילוי גבינה ,הנרכשים בסופר, לא מכילים גבינה אלא מי גבינה בתוספת עמילן (לרוב קורנפלור).

8. החומוס בסופר אינו חומוס. בחומוס צבר יש את אחוזי החומוס הגבוהים ביותר… והם 13% בלבד!

9. בין מרגרינה לפלסטיק מפרידה מולקולה אחת !  המרגרינה מכילה שומן טראנס שאינו נמס בעורקים.

10. גבינה צהובה היא התכה של שאריות של גבינות לבנות קשות בתוספת צבע מאכל צהוב שמיוצר מזפת פחם ונחשב לאחד המסוכנים שבצבעי המאכל. הוא גורם לאלרגיות, היפראקטיביות בעיקר אצל ילדים ועוד.

11. בקליפות ביצים יש אחוז גבוה של סידן.  מומלץ להשקות את הצמחים עם מים בתוספת קליפות ביצים כתושות.

12. שמן זית במקרר מסמיך. שמן זית אינו בצבע ירוק, אלא זהוב. כמה שיהיה יותר ירוק, כך יכיל יותר צבעי מאכל.

13. סוכר ואלכוהול לעולם לא קופאים.

14. במבה היא רעל, לא משנה מה כתוב עליה.

15. תות שדה הוא ספוג של מזיקים והדברות ולכן מזיק מאוד. אלרגיות לתות מוכרות לרבים מאיתנו,ולפעמים גם סימני הרעלה.

16. אבקת מרק היא מלח צבוע . מומלץ לא להשתמש בכלל. אפשר וניתן להחליף אותה במלח ופלפל.

17. פלפל שחור גרוס/טחון בסופר – הוא לא בהכרח פלפל. לקנות רק את אלו שטוחנים במקום. כיום מוכרים מטחנות עם פלפל.

18. דבש ניגר (שנשפך ) הוא אינו דבש. דבש אמיתי מתקשה ונשאר כך. אבל לפני שהוא מתקשה – הוא נוזלי תקופה מסוימת.

19. בצק עלים מכיל רמות ענקיות של שומנים ( מרגרינה! ) – מומלץ לא לגעת. בצק עלים לאחר הכנה אסור להקפיא שנית.

20. יינות: יין אדום – 8 שעות לאחר הפתיחה, מומלץ לא להשתמש. הוא מחמיץ. רצוי להחזיר את הפקק למקומו ולשמור בקירור.יין לבן – יש לשמור בקירור. 10-12 שעת לאחר הפתיחה מומלץ לא להשתמש. אלא אם החזרתם אותו למקרר!

21. כל המכורים לסוכר לבן – אכלו מוצר מקמח מלא באיטיות וההתמכרות תפחת.

22. אין בסופר קמח מלא (לא חשוב מה כתוב על האריזה). עפ"י הכשרות קמח צריך להיות מנופה וקמח מלא לא יכול להיות מנופה.

23. זיתים שחורים בטבעות בקופסאות שימורים אינם זיתים שחורים אלא זיתים מושחרים.

24. חסה, תירס – אינם מתעכלים בגוף.

25. לכל מי שחסר לו 12 B יש פיתרון: זרעוני פשתן כתושים טרי ו/או אגוזי קשיו.

26. פירה מומלץ להכין מתפוחי אדמה -בעלי קליפה אדומה ולמעוך אותם במועך תפו"א כדי לא לשבור להם את המבנה העמילני ובכך לגרום לפירה להיות נוזלי ומסטיק.

27. סוכרזית = רעל  - לא להשתמש.

28. בכפית סוכר יש רק 13-16 קלוריות.

29. עצת החודש: "תסתכלו מה אתם קונים ומה מכילים המוצרים – היו צרכנים נבונים ולא חלק מעדר"

30. מוצרי חלב רצוי לאחסן בחלק התחתון של המקרר – היכן שיותר קר.

31. ביצים: יש לשטוף ידים לאחר כל נגיעה בביצים (זיכרו מהיכן הן מגיעות).

32. ביצים: איחסון במקרר עדיף תמיד בדלת, הרחק ממוצרים אחרים ואף פעם לא בקרטון של הסופר. אם אין אפשרות בדלת, הניחו בחלק העליון של המקרר, היכן שחם יותר והימנעו מקירבה של מוצרים אחרים, בעיקר לא בשר/עופות/דגים שעברו בישול.

33. ביצים: אין לשטוף אלא אם כן משתמשים בהן מיד.

לכל מי שניסה דיאטות הרזיה – טובות יותר, טובות פחות, ידוע שרובן נכשלות בסופו של דבר. אבל, "התקווה מתה אחרונה" ועדיין רבים מאיתנו ממשיכים לנסות שוב ושוב.

לפני שממשיכים בחיפושי הדיאטה, האם שאלת את עצמך, "למה אני משמין/ה", האם באמת חיפשת תשובה לכך?

סיבות אפשריות לעודף משקל

לאנשים רבים יש נטייה תורשתית לעלות בקלות במשקל, ולעומת זאת,יש אנשים  היורדים במשקל בקלות – וגם זה תורשתי!

אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס (היפותירואיד) משמינים "מאוויר".

לפעמים, כתוצאה מדיאטות מרובות ולא מאוזנות חל שיבוש בפעילות בלוטות הורמונאליות בגוף, והתוצאה – השמנה!

לאכול יותר מדי אפשר כפיצוי – "אין לי מזל", "אף אחד לא אוהב/מעריך אותי", "כשאני עצבנית, משהו טעים מרגיע אותי". מתח, אכזבות, בעיות רגשיות – כל אלה מהווים מכשול לאכילה מאוזנת ובריאה!

יש במוח שלנו מנגנון לויסות התיאבון, ופחד, חרדות, דיכאון משפיעים עליו. האוכל הוא אחת ההנאות הנגישות ביותר בחיינו, אבל זאת לא ההנאה היחידה! מציאת עיסוקים מהנים עושה לעתים פלאים לאיזון התיאבון!

הרבה מלח במזון יכול לגרום לאגירת נוזלים בגוף – זה נראה כהשמנה.

השמנה מרמזת על בעיית בריאות!

אחרי שביררנו, למה משמינים (עם או בלי סיבה הנראית לעין), אפשר לחשוב, איך מרזים?

הנחיות פשוטות להרזיה

כדורים לדיכוי תאבון וכדורי הרזיה עלולים להזיק לבריאות. הם יכולים להביא לדיכאון, לגרום לעלייה בלחץ הדם, לדופק מואץ, מתח ועצבנות ועוד.זהירות!

דיאטה טובה צריכה להיות פשוטה לביצוע, משביעה (ומי ירצה להסתובב רעב כל הזמן?). היא צריכה להפוך לאורח חיים ( כלומר, צריכה להתאים כמו כפפה ליד, טעימה ומגוונת).

פעילות גופנית מותאמת, סדירה ולאורך זמן פשוט הכרחית! 40 דקות פעילות 4 פעמים בשבוע מומלצת לירידה במשקל. הפעילות צריכה להביא לעליה בדופק (130-160 פעימות לדקה לצעירים) – כך שורפים שומנים!

חשוב לתת לגוף את כל אבות המזון כולל שומנים – באיכות וכמות מתאימה – חסר בשומנים עלול לגרום נזק למערכת הורמונאלית, למערכת העצבים.

ויטמינים ומינרלים נחוצים לחילוף חומרים יעיל ולשריפת השומנים, לכן יש לשים לב לא רק לירקות ופירות בדיאטה, אלא גם לתוספי תזונה.

חשוב לאכול מזונות חיים ומלאים במקום מזון מזוקק ( כגון סוכר לבן, גלידה, קמח לבן, משקאות קלים ועוד). מזון מזוקק משמין!

סיבים תזונתיים חשובים ביותר! הם תורמים לשובע, מאיצים את פעולת המעיים ויחד עם זה את הפרשת השומן החוצה. הם עוזרים למתן את רמת הגלוקוז בדם – האינדקס הגליקמי של המזונות יורד.

כשאוכלים הרבה פחמימות (במיוחד ריקות!), רמת האינסולין עולה עם עליה ברמת הגלוקוז, וזה גורם לצבירת שומנים!

במקרים רבים עודף פסולת בגוף גורם לעודף משקל. פינוי פסולת מהגוף ומהכבד (דה-טוקסיפיקציה) גורמים להבראת הגוף וירידה מיוחלת במשקל.

מיתוסים

"בדיאטה טובה תמיד חשוב לספור קלוריות". אין צורך להתעסק בספירה כל הזמן – חשוב מה אוכלים, כמה ארוחות ביום, מורידים את המיותרים, עושים פעילות גופנית וממלאים את הזמן במשהו מעניין.

"כדי לרזות צריך דיאטת כאסח" - ירידה מהירה במשקל עלולה לגרום לאובדן של עד 30% ממסת השרירים  (השרירים השורפים שומנים, כזכור). אחרי זה, כשהמשקל "חוזר לעצמו" – במקום השרירים הגוף צובר שומן! חשוב לרזות עם דיאטה מתונה!

"לא אוכלים שומן בדיאטה". מזון נטול שומן מונע ספיגת ויטמינים מסיסי שומן ( A, D, E, K ). בלי שומן לא נוצרים ויטמיני B במעיים – והם נחוצים לשריפת השומנים שלנו!

"פרוסת עוגה או קוביית שוקולד שוברות את הדיאטה". מותר מדי פעם להתפנק! אוכל הוא גורם הנעה!

"אדם בדיאטה רעב כל הזמן". בדיאטה נכונה ומאוזנת אין צורך להיות רעב. אדם רעב יכול לאכול יותר מדי, מהר מדי – כך משמינים! אוכלים במנות מתונות 5-6 פעמים ביום ונשארים שבעים ומרוצים!

טיפים

כאשר "נתקעים" בזמן דיאטה באותו משקל– זהו הזמן לשינויים. עושים יום צום/ יום מיצים/ דיאטה ענייה בפחמימות למספר ימים, ים פרי ( מספר פירות מאותו סוג ) או יום יוגורטים.

המקרר צריך להיות "משעמם" – ללא המזונות שרצוי לא לאכול.

ללעוס 32 פעם (כמספר השיניים) כל ביס לפני שבולעים.

לאכול לאט – לפחות 20 דקות. זה הזמן הדרוש למרכיבי המזון עד שהם מגיעים לדם ומשם למרכז השובע. כך נמנעים מלאכול יותר מהנחוץ.

לא אוכלים ליד טלוויזיה! מסתבר שתוך צפייה בה אוכלים יותר מהמתוכנן.

בערב יש ללכת לישון לפני תחילתו של רעב חדש.

כשפותחים מקרר – לבדוק: האם הפה או הבטן רעבים?

לסיים אכילה עד 7 בערב. אם הרעב מציק, אפשר לנשנש מלפפון/תפוח/תה צמחים ללא סוכר.

עצה הכי טובה- לשים לב: מה נכנס לפה במשך היום. לא לזרוק לתוכו כמו לפח זבל.

בזמן הארוחה לא לקרוא עיתון או ספר, להתרכז בטעם וריח המזון, ליהנות ממנו!

התמידו, תיהנו והצליחו!

המושג "עייפות הכרונית" מוכר לרבים בתקופתנו. הסיבה לעייפות המתמדת נובעת לרוב מחסרים תזונתיים – כלומר, חסרים לנו מרכיבי תזונה המספקים לגוף את מרבית האנרגיה היומית! ולא, זה לא הקפה ולא המשקאות "האנרגטיים".

כל מה שאנחנו אוכלים משפיע על הבריאות. הגוף חייב תזונה טובה לתפקוד מיטבי. ולא משנה, במה רצינו לעסוק היום – כל פעילות יומית דורשת אנרגיה! ואכן, אפשר לאכול , להיות מלא אנרגיה במשך כל היום, ולא לעלות במשקל.

אחת השיטות לקבל אנרגיה היא לאכול מזונות העשירים בברזל. הברזל חשוב להעברת החמצן לכל תאי הגוף – הוא מצוי בכדוריות הדם האדומות. מחסור בברזל גורם להאטת חילוף חומרים ועייפות. נשים מטבע הדברים סובלות מזה יותר. מי שמתעורר עייף כבר מהבוקר – לא יזיק לו להוסיף לתפריט היומי קצת ירקות עליים, תרד, אפונה, טופו, מיץ תפוזים ורימונים ומעט בשר או אפילו כבד. גם מולטי- ויטמין, המכיל בין השאר גם ברזל,

יכול לעזור להעלות את רמת הברזל בגוף.

אבל מה עושים כשתוספת אנרגיה נחוצה כבר היום ולא בעוד שבועיים ויותר?

הגוף מפיק אנרגיה מכל מזון, ואת האנרגיה הזמינה ביותר מקבלים מפחמימות. צריכים דחוף אנרגיה?   זה הזמן לאכול פרי, מנה של שיבולת שועל, קטניות או ירקות עם לחם (רצוי מלא) וכו'

כדי לשמור על רמה אנרגטית טובה במשך זמן רב יותר, יש צורך גם בחלבונים או שומנים איכותיים.

קוצצים פרי לגביע יוגורט דל שומן ומקבלים מנת אנרגיה לזמן ארוך למדי– כי החלבונים, השומנים והסיבים התזונתיים מאטים את עיכול הפחמימות וביחד שומרים על רמת אנרגיה גבוהה לאורך זמן.

לשמירה על אנרגיה גבוהה לאורך זמן מומלץ לאכול מנה של דייסת שיבולת שועל ( קוואקר) עם פירות יבשים עם חלב או יוגורט – במקום דגני הבוקר. שיבולת שועל עשירה בסיבים ומתעכלת לאט ולכן שומרת על רמת סוכר בדם לאורך זמן – כלומר, שומרת על רמת אנרגיה. לעומת זאת, דגני בוקר ממותקים מעלים את רמת הסוכר בדם באופן מיידי, אך רק לזמן קצר! רמת הסוכר יורדת באותה מהירות! לתוצאות טובות יותר מומלץ להוסיף לצלחת גם סובין שיבולת שועל או זרעי פשתן טחונים/שלמים ו/או אגוזים.

אפשרות נוספת – לאכול מעט אגוזים. הודות לתכולת החלבונים והשמנים הבלתי רוויים, האגוזים מספקים אנרגיה לזמן ממושך מאד. אפשר להוסיף גרעיני דלעת וחמניות או צימוקים. כאן צריך לשים לב לכמות – בגלל הקלוריות!

עוד שיטה להעלות רמת אנרגיה בבוקר או בסוף יום עמוס – לצרוך מזונות או משקאות העשירים בוויטמין C. וויטמין C נחוץ לבניית קרניטין  – חומר העוזר לגוף לשרוף שומנים להפקת אנרגיה. ירקות ופירות עשירים מאד בוויטמין זה (וגם בויטמינים אחרים). אפשר גם לקחת תוסף תזונה המכיל וויטמין C – כ- 1000מג' ליום.

כדי לשמור על רמה אנרגיה גבוהה לאורך היום, מומלץ לאכול במנות קטנות, במרווחי זמן שווים, לא פחות מ- 5-6 פעמים ביום.

עייפות פתאומית, המלווה בכאבי ראש יכולה להוות סימן לחוסר מים בגוף – התייבשות. כדי למנוע אותה, רצוי לשתות כל שעה כוס מים. אנשים שלא סובלים מלחץ דם גבוה, יכולים לשתות מספר כוסות של תה ירוק. הוא מכיל פוליפנולים ומעט קפאין. זהו תחליף לא רע לקפה ומשקאות "אנרגטיים". התה מזרז חילוף חומרים וגורם להזרקה מיידית של אנרגיה.

חשוב לזכור, שדיאטה מאוזנת עם כמויות מתאימות של חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים וסיבים שומרת על חילוף חומרים יציב ומונעת תסמינים של עייפות כרונית.

תסמיני ההצטננות

הצטננות יכולה להיגרם ע"י כ-200 נגיפים שונים. תסמיני המחלה שונים. דלקת בגרון, צמרמורות, כאבים בכל הגוף, דלקת ברירית האף ונזלת, שלשולים, שיעול, עיניים דומעות, התעטשויות – כל אלה יכולים להופיע פתאום – ביחד או לחוד.

אצל אדם בריא חללי האף והגרון מצופים ברקמה רירית עם ריסים המניעים את הריר מהאף והגרון לקיבה. עם הריר מגיעים החיידקים והנגיפים לקיבה, ושם החומצה מחסלת את הפולשים. השיעול וההתעטשות מיועדים לסילוק המיקרואורגניזמים החוצה מדרכי הנשימה.

אצל אדם שמערכת החיסון שלו מוחלשת, ההגנה חלשה וברקמה הרירית יכולים להתרבות הנגיפים. כשזה קורה, מערכת החיסון מתחילה להגיב. התאים שנפגעו מתחילים להפריש חומרים גורמי דלקת – היסטמינים. כלי הדם מתכווצים, החום עולה. ההיסטמין מעורר ייצור ריר באף ( נזלת ), שתפקידו "לתפוס" ולהוציא את הוירוסים החוצה.

הסימנים הראשונים של הצטננות הם סימן להתגוננות הגוף מפני מחלה.

 התרופות נגד הצטננות

נחקרו 62 תרופות לטיפול בהצטננות הסתבר שהן לא עוזרות לחולה ולא מקצרות את המחלה!

מרבית התרופות נגד הצטננות מכוונות קודם כל להורדת החום. אבל החום הוא מנגנון התגוננות הגוף נגד הנגיפים. חום גבוה הורג הוירוסים! אם מורידים חום – הוירוסים מטיילים חופשי בגוף ופוגעים בתאים נוספים. 

קבוצה שנייה של תרופות מיועדת לדיכוי השיעול, ההתעטשויות והנזלת. שיעול ונזלת הם חלק ממערך ההתגוננות של הגוף ונחוצים כדי לסלק את הנגיף החוצה. אלה הם האנטי- היסטמינים. להזכירכם, ההיסטמין מופרש ע"י הגוף כצעד ראשון בתהליך התגובה החיסונית!

כלומר, התרופה מכוונת נגד הגוף עצמו, הנגיף מתרבה לו והתגובה החיסונית…עוכבה!

עיכוב התגובה החיסונית מאפשר כניסת מזהמים נוספים, מתפתח זהום משני. כך דיכוי תסמיני המחלה יכול להביא עיכוב ההבראה

אנשים רבים משתמשים בהצטננות בתרופות אנטיביוטיות. תרופות אלה משפיעות על חיידקים, ולא על נגיפים! אנטיביוטיקה הורגת את חיידקי המעיים הידידותיים התומכים במערכת החיסון, אותה מערכת המגנה עלינו מפני הנגיפים, הגורמים להצטננות!

בנוסף לזה מהוות התרופות האנטיביוטיות גורם נפוץ לאלרגיות שונות. 

 איך להגביר את מנגנוני ההגנה של הגוף  

במלחמה נגד הנגיפים רצוי להשתמש בתכשירים המגבירים את ההגנה הטבעית של הגוף ולא בתרופות שמדכאות אותה.

התכשירים הם: הויטמינים C, B , A , ,Eקומפלקס 'B אבץ , וצמחים:אכינצאה, אסטרגלוס, פרחי בבונג, טיליה, סרפד,ציפורני החתול ועוד. 

ויטמין C – מחזק את דפנות כלי הדם, מקצר את משך המחלה ועוזר להוריד חלק מהתסמינים. נוגד חמצון. 

ויטמין A – מגן על העור ועל הרקמות הריריות, מונע כניסת הזיהום לגוף. ריריות בריאות "מסננות" את הוירוסים ומונעות כניסתם.נוגד חמצון. 

ויטמין E – משתמשים בו בזיהומים ויראליים אקוטיים ובמחלות כרוניות של דרכי הנשימה. הוא נוגד חמצון ותומך בבריאות קרומי התאים.  

ויטמיני B – מגנים מפני השפעת המתח, הגורם גם הוא לירידה בחיסוניות.

אבץ – מעכב את התפתחות ההצטננות, מונע כניסת וירוסים לתאים בריאים.

אכינצאה, או בעברית קיפודנית- צמח התורם לייצור אינטרפרון בגוף. האינטרפרון מעלה את רמת תאי המערכת החיסונית במח העצם ואברים אחרים.

סרפד – תומך חיסון, מחזק דפנות כלי הדם. אנטי- דלקתי, משתן, מכיל ויטמינים ומינרלים. כל התכונות האלה עוזרות במלחמה עם תסמיני ההצטננות.

אסטרגלוס – צמח סיני מתקתק. תומך בפעילות מערכת החיסון. גורם להגברת הפעילות של תאי דם לבנים, וייצור הנוגדנים נגד הוירוסים. מתאים גם לאנשים עם אלרגיות ולילדים

טיליה –הצמח מיזע, מוריד חום, אנטי- דלקתי, אנטי- בקטריאלי ואנטי- ויראלי.

בבונג – טוב נגד כאבים, משפר זרימת דם, אנטי- דלקתי, אנטיספטי, מיזע ומרגיע עצבים.

ציפורני חתול ( אונה דה גטו ) – מכיל חומרים המפעילים את מערכת החיסון. פעילות המאקרופגים (תאים בלעניים, המפרקים וירוסים חיידקים) מוגברת.

השימוש בצמחים מגביר את תהליכי הניקוי ומזרזים פינוי רעלנים שנוצרו בעקבות הפלישה של הוירוסים.

צריך להתחיל שימוש בתוספים אלה עם הופעת הסימנים הראשונים של הצטננות או לקחת אותם למניעת המחלה – בתקופה בה כולם מסביב מתחילים להשתעל ולהתעטש. טיפול כזה יהיה יעיל יותר. ואם כבר חלית – תוספים אלה יכולים לקצר את משך המחלה.

ברוכים הבאים לבלוג שלי.

ליליה גולובטי

בבלוג זה אספר על מקרים בהם אני נתקלת בעבודתי היומיומית,

מקרים שלדעתי שיתוף שלהם יתרום לקוראים.

כמו כן אענה לשאלות הגולשים בתחומים בהם אני עוסקת:

נטורופתיה, צמחי מרפא, סוג'וק (דיקור קוריאני), רפלקסולוגיה, פרחי באך, ארומתרפיה, עיסוי רפואי ותזונה הוליסטית.

הרגישו חופשי לפנות אלי בכל שאלה.