בתחום הנטורופתיה קיימות רבבות של דיאטות לכל מטרה. יש דיאטות להרזיה, דיאטות להשמנה (אל תתפלאו),דיאטות להורדת כולסטרול או סוכר, להורדת לחץ דם גבוה ועוד רבות אחרות. אחד הסוגים של דיאטות היא דיאטה לניקוי הגוף, וגם ביניהן תמצאו מגוון גדול של שיטות ניקוי.
מה מנקים בגוף?
לפני כל דבר אחר מנקים את המעיים. דרך המעיים מתנקה גופנו משאריות המזון שאכלנו (ולפעמים כבר שכחנו שאכלנו!) וגם מתוצרי חילוף החומרים של החיידקים המאכלסים אותם. אפשר לנקות בהמשך את כל מערכות הגוף. כתוצאה מכך פעילות הגוף תשתקם עד לרמה התאית. זה אומר שכל תאי הגוף יעבדו "כמו חדשים". ברכב היינו קוראים לתהליך כזה אוברול כללי.
יש דרכים רבות לנקות את הגוף מחומרים רעילים (טוקסינים). אתמקד כאן באחת מהן – דיאטת לימונים ( או יותר נכון – לימונדה).הדיאטה מתבססת על עבודתו של נטורופת אמריקאי בשם Stanley Burroughs שבשנת 1976 פיתח תכנית אפקטיבית של ניקוי הגוף מרעלים בעזרת לימון.
מדובר בצום. לא אוכלים כלום מינימום 10 ימים. רק שותים. מפחיד, נכון?
מסתבר שלא נורא! החלטתי לנסות. להפתעתי לא הסתובבתי רעבה עם מחשבה יחידה בראש "מתי אפשר כבר לאכול?" 🙂
ומה התוצאות?
ירדתי במשקל 4.5 ק"ג ב-10 ימים, עבדתי במשך כל התקופה ואפילו הרגשתי טוב! 😉
לאילו חומרים ומצרכים זקוקים לדיאטה?
א. לימונים. כ-40 לימונים לתקופה של 10 ימים.
ב. סירופ מייפל אורגני (סוג B). צריך בין 1.5 ל-2 ליטר.
ג. מלח ים ללא תוספת יוד.
ד. פלפל אדום חריף באבקה ( cayenne pepper ).
ה. תה צמחים משלשל.
ו. מים (מינרליים, מפילטר, בקיצור, מי שתיה)
אז איך עושים זאת?
בערב לפני תחילת הצום שותים תה צמחים משלשל.
בבוקר למחרת שותים 1 ליטר מים עם 2 כפיות מלח ים (מערבבים עד להמסה).
חצי שעה אחרי מי המלח אפשר לשתות לימונדה. היא מורכבת מכוס מים עם תוספת 2 כפות מיץ לימון סחוט טרי ( מחצי לימון בערך), 2 כפות סירופ מייפל ו-1/4 כפית פלפל אדום חריף (מוסיפים תוך בחישה רגע לפני ששותים!) במשך היום שותים 6 – 12 כוסות לימונדה כזאת.
בין הלימונדות שותים מים – כמה שיותר!
מותר לשתות תה מנטה או נענע– כל כמות רצויה.
מסיימים את היום בכוס תה משלשל.
למה לצפות? למה להתכונן?
התה המשלשל ומי המלח ימריצו את ניקוי המעיים. לאנשים העובדים משעות מוקדמות של הבוקר רצוי לבצע את התכנית בימי חופשה או להתחיל את העבודה בשעות מאוחרות של הבוקר. את הלימונדה עדיף להכין טרי כל פעם.אפשר לעשות הפסקות בשתייתה ולשתות תה נענע או מים.
זאת שאלה של התארגנות למשימה!
איך מסיימים את התכנית וחוזרים לאכול?
לאט-לאט! ביומיים ראשונים אחרי הצום שותים מיצים (פירות או ירקות, אבל לא ביחד!!!), בהתחלה מהולים 1:1 במים ובהדרגה מרוכזים יותר. בערב היום השני אפשר מרק ירקות בבלנדר (לא לפני זה אם לא רוצים כאבי בטן).
ביום השלישי אפשר סלט עם מלח ולימון, אבל ללא שמן! בצהריים אפשר מעט דגנים מבושלים עם סלט כמו בבוקר.
ביום הרביעי אפשר להוסיף שמן לסלט. וכך ממשיכים להוסיף כל פעם משהו נוסף לתפריט עד שחוזרים לתפריט רגיל המכיל הרבה ירקות, סלט בכל ארוחה, דגנים מלאים וכו. הדגים "יקדימו" את הבשר בסדר החזרת המאכלים הרגילים. גם לא תרצו בשר כל כך.
רצוי לקחת פרוביוטיקה, כדי לאכלס את המעיים הנקיים בחיידקים ידידותיים.
ברור לי שדיאטת הניקוי מעוררת הרבה שאלות. אשמח לענות עליהן בבלוג.
נסו ותהנו מהרגשה של בריאות!
בהצלחה!
היי לילה….
אני מתחילה מחר את הניקוי רעלים אבל קבלתי מחזור , האם זה מעכב את הירידה במשקל ?
דבר שני יש לי בעיות במערכת עיכול ואני סובל מעצירות ממושכת התחלתי לעלות במשקל משנה וחצי אחורה ואני לא מצליחה להוריד ק״ג 1 , אני עסוקה 24 שעות בלמצוא פתרונות היום אני במצב שחייבת להוריד בין 10 עד 15 ק״ג , האם יש סיכוי שגם בניקוי רעלים אני לא ארד במשקל ? …
העניין מאוד מטריד אותי וזה כבר משפיע עלי נפשית אני בתקווה שיהיה תוצאות טובות .
אני אשמח לקבל תשובה ממך כדי לא להתאכזב מחדש , אני מודה לך מראש 🙂 .
היי מרווה,
המחזור לא מפריע לתהליך הניקוי. ניקוי גוף יכול לתת תוצאות יפות לפי מה שסיפרת. הגוף שלך מתמודד עם בעיה והניקוי יעזור לו. לגבי עליה במשקל – הייתי ממליצה לאבחן ולטפל – אחרי שתסיימי לפחות את 10 ימי הניקוי. 🙂
ניקוי מוצלח לך 🙂
היי ליליה
אני חייבת לדעת אפשר להשתמש במלח ים יבש?
היי שרית,
שאלה לא ברורה 🙁 המלח הוא יבש, את ממיסה אותו בליטר מים, כי גם למים תפקיד חשוב בתהליך 🙂
אם זה לא עונה על שאלתך – תשאלי עוד 🙂
😉
האם עישון יכול להזיק ..?
היי ליליה, שאלה נוספת. לאחר חיפושים רבים, לא הצלחתי למצוא לא קליפת אשחר ולא שורש רוברב, לכן הכנתי תערובת של עלי סנה, עלי מנטה, פשתן ושומר. האם זה בסדר?
היי שריף,
התכוונת מזיק לך או לדיאטה? 🙂
התשובה – כן.
תהיה בריא:)
היי אליזבת׳,
לדעתי יצאת מהבעיה בכבוד! 🙂 זה הרכב שעונה על הכל 🙂
לפי התגובה שלך תוכלי גם לשנות יחסים בין המרכיבים לפי הצורך.
בהצלחה! 🙂
שלום ליליה. עבר בערך שבוע וחצי מהנסיון הראשון שלי, ובמהלכו ניסיתי עוד כמה פעמים ללא הצלחה (כל פעם יצא שאכלתי, בגלל אירוע, בגלל ארוחת שישי וכדומה).
היום התחלתי את התהליך מחדש (מתוך כוונה אמיתית להצליח ולא להישבר), אבל משהו נורא מטריד אותי… למרות התה המשלשל אתמול, והמי מלח הבוקר… אין לי יציאות! בכלל! כיצד אוכל לתקן זאת?
היי אליזבת׳,
לא להבהל! כנראה שהתה לא מכיל מספיק סנה ביחס למרכיבים האחרים, ואולי הגוף לך פשוט מבקש יותר מים. המשיכי לשתות את הלימונדה עם כמות מספקת של פלפל ( גם הוא עוזר ) ובנוסף תשתי גם מים. אני מאמינה שזה יעבוד עוד היום.
שימי לב איך את מרגישה – זה הכי חשוב. אל תלחצי והמשיכי בחייך 🙂 המשך מוצלח 😉
שלום ליליה.
אני גמלאי צעיר מכוחות הביטחון. אני משתדל לשמור על תזונה בריאה, הרבה ירקות, פחות מטוגנים, לא נוגע בעוגיות פיצוחים וכו'. אני מקפיד על הליכה כשעה, לפחות ארבע פעמים בשבוע, יש לי לח"ד גבוה וסכרת, אבל אורח החיים החדש שלי איזן את המחלות. אני בד"כ שומר על משקל קבוע אך בחודשים האחרונים ירדתי כשבע ק"ג ואני בטוח שזה בגלל שהתחלתי לשתות במהלך כל היום מיץ לימון טבעי, אני סוחט לימונים ושם במים מינרלים, את גם חושבת כמוני שהלימון עזר לי בירידה במשקל? ואשמח לשמוע מימך טיפים או כל דבר חדש שיוכל להועיל לי עוד. תודה רבה ושבוע טוב.
שלום יש לי שאלה קטנהה…??
עם יש לי חיידק בדרכי השתן ואני אוכלת פילפיל חריף מדאי פעם… העם הוא יכולה להתעלם מהפילפל???
אשמח לקבל תשובה:)
שאלה דחופה!
אני ביום השלישי של הניקוי, נמצאת בברלין ונגמר לי המייפל כבר אתמול אחהצ. כל החנויות יהיו סגורות גם היום ונפתחות מחר. אני חיבת להתאמן ( פסנתר) כי יש לי אודישן ביום רביעי. השאלה היא: אני חייבת להוסיף משהו ללימונדה. במקום המייפל היום , מה עדיף? דבש , סוכר או בכלל להפסיק? יש לציין שהיו לי יומיים קשים ושהחזקתי מעמד , יהיה לי מאוד חבל להפסיק את התהליך עכשיו…
שאלה נוספת: בערב של היום העשירי יש לחברה יום הולדת , אנחנו שתינו פה בברלין ואין יותר מדי אופציות חוץ ממני לחגוג איתה את יום ההולדת… מה עדיף שאשתה? בירה או יין?
תודה מראש , אני מקווה שתעני לי ממש מהר כדי שאוכל להמשיך.
שרית
נ.ב התשובות שלך מפלאות בעיניי!
היי שריתי,
בדרך כלל, בארצות שאין להשיג בהן מיפל, ממליץ אבי הדיאטה להשתמש במולסה. גם בה יש הרבה מינרלים והיא לא מתוקה מד. במקרה שלך הייתי משתמשת בדבש, אבל בכמות סבירה עד כף לכוס לימונדה. קחי בחשבון שאת בארץ קרה וגם מנגנת – שני אלה צורכים אנרגיה 🙂 זה לא להרבה זמן, כי מחר כבר תוכלי לקנות מיפל. לפני האודישן אל תחסכי במייפל 🙂 שיהיה לך כח לנגן 🙂 בהצלחה!
ביום הולדתה של החברה מה שתבחרו. לשני המשקאות יש גם יתרונות בריאותיים, לא רק אלכוהול 🙂 יין אדום מומלץ יותר. קחי בחשבון שההשפעה תהיה חזקה כי הגוף נקי יותר וגם הוא בא על קיבה ריקה! שתי כוס לימונדה לפני זה.
המון הצלחה! באודישן וגם בדיאטה!
היי אליזבת׳,
החיידק בדרכי השתן חייב טיפול! הפלפל החריף לא מפריע לו להמשיך ולהתרבות! כשהדלקת עולה לא מומלצים דברים חריפים, כבושים וכו׳ בזמן הדיאטה הפלפל עושה עבודה חשובה. אפשר במקביל לשתות חליטות צמחים לטיפול בדלקת. אם מדובר על אכילת פלפל חריף מחוץ לתקופת הניקוי, הייתי ממליצה לטפל קודם בחיידק, כי יתכן ותרגישי גירוי נוסף בגלל הפלפל. טיפול מוצלח!
היי משה,
הלימון עוזר להוריד שומנים ויש לו השפעה טובה על חילוף חומרים ותהליכים דלקתיים בגוף. גם אורח החיים שלך עזר לחולל את השינויים לטובה 🙂 כל הכבוד על עקביות ונחישות! מקווה שאמצא זמן לארגן ולפרסם עוד דברים מעניינים שהצטברו אצלי 🙂
הרבה בריאות 🙂
תודה רבה!!!! איזה מלכה!
עוד שאלות….
1.כתבת באחת התשובות שלך שאחרי 20 דקות הלימונים מאבדים מערכם התזונתי..
מצד שני- במתכון הלימונדה רשום להשתמש בחצי לימון לכוס, אז מה עם החצי השני – אפשר להשתמש בו ללימונדה הבאה? או שהוא מאבד מערכו?
2. קניתי את המייפל דרגה c.היה או זה או a.
האם אני צריכה לשנות כמויות עקב כך?
3. ביום העשירי של הצום ( כמו שענית לי) אני אשתה בירה או יין בערב. האם לאחר מכן אני יכולה להמשיך את הניקוי או שזה חסר טעם, כלומר זה כמו להתחיל מחדש??? כבר לסיים עשרה ימים ולחזור לתפריט מאוזו??
אגב אני ביום הרביעי וסוף סוף יכולה לעלות את המדרגות בלי להתעלף!! (:
תודה לך!
שרית
היי שריתי,
1. חצי לימון שומר על תכונותיו, המיץ מאבד מערכו.
2. כל מייפל באותו מינון. B פשוט עדיף מבחינת ההרכב 🙂 אבל עדיין בסדר.
3. שתיה לחיים באופן יוצא דופן לא הורסת את הצום ואת כל תהליך הניקוי. תמשיכי אחרי זה לפי התכנית הכתובה 🙂
המשך מהנה! אני שמחה שההרגשה השתפרה! 🙂
ליליה יקרה,
התחלתי הבוקר את דיאטת הניקוי. הכנתי את עצמי ממש טוב (יומיים קודם רק ירקות פירות ואגוזים)ואני מרגישה נפלא, קצת רעבה אך נפלא.
קראתי את כל הבלוג כדי לקבל כמה שיותר מידע ורוצה להודות לך על הנתינה שלך המלווה בכל כך הרבה סבלנות, ידע ואמונה. אשמח לשתף במה שעובר עלי.
רציתי רק להוסיף טיפ שקראתי שנראה לי מאוד חשוב,
מומלץ אחרי שתיית הלימון לשטוף את הפה (השיניים) במים, מכיון שהחומציות לא טובה להן.
שלום רב,
רציתי לשאול למה לא מומלץ לשתות מים מינראלים בזמן הניקוי
תודה
היי רוית,
תודה על הטיפ 🙂 זאת אכן נקודה חשובה במיוחד לבעלי שיניים רגישות. ולגבי שתיית מים: מומלץ לשתות מים כלשהם ובכמות טובה, העיקר שיהיו נקיים 🙂
ניקוי מוצלח! 🙂
שלום רב ,
התחלתי את הדיאטה /ניקוי בתחילת השבוע-ביום א' .
ביום חמישי יש צום עשרה בטבת -הצום מתחיל לפנות בוקר ומסתיים בחמש בערב-12 שעות .
שאלתי האם ניתן לשתות בבוקר לפני תחילת הצום-את מי המלח וחצי מכמות הנוזלים-אח"כ לצום -ובערב לשתות את שאר הנוזלים ?
אודה לתשובה מהירה -הצום מחרתיים-מתחיל בחמישי לפנות בוקר
תודה רבה
לוי
היי לוי,
אני חושבת שאתה בהחלט יכול לשתות 1/2 שעה אחרי המלח כוס לימונדה או קצת יותר ואחרי זה עוד 1-2 כוסות מים. לא נורא שזה נעשה ברצף. ותמשיך עם הלימונדות אחרי שהצום מסתיים.
צום קל! אני בטוחה שהכל יעבור על הצד הטוב ביותר 🙂 בהצלחה!
תודה רבה
ליליה היקרה!
תודה רבה על העזרה והכח שאת נותנת באתר, בזכות תשובותייך המפורטות התחלתי את הניקוי ממש היום!
מצאתי שאם אני עושה את הלימונדה במים שרתחו בקומקום יוצא חורפי וטעים(: האם הלימונדה מאבדת מערכיה התזונתיים במים רותחים?
ועוד שאלה, האם אפשר להכין מראש את תמיסת המלח בבקבוק 2 ליטר?
שלום ליליה,
היום אני ביום השלישי לדיאטה ומלבד כאבי ראש קלים מאוד אתמול,אני מרגיש מצוין. בדקתי את המשקל היום וכבר ירדתי כ1.5-2 קילו.
לא מצאתי תה משלשל ולכן קניתי אבקה שאמורה לעשות את אותו הדבר. האם זה בסדר או שעדיף תה צמחי משלשל?
גיליתי גם שלאחר היום הראשון בו הקאתי ממי המלח,בימים שאחריו אין לי שום בעיה איתם ואני כבר לא שותה בכוח.
האם ניתן להחליף את האבקה/תה משלשל בערב במי מלח כך שאשתה אותם פעם אחת בבוקר ופעם בערב? האם זה עדיף?
היי לימונית,
אין רע בשימוש במים חמים, אבל נראה לי שברותחים יש פחות תועלת :(. את יכולה להוסיף מעט מים רותחים ללימונדה, אבל שלא תהיה ממש חמה, כי במים רותחים חלק מחומרים פעילים בלימון מאבדים מפעילותם.
את בהחלט יכולה להכין מי מלח מראש – קשה לקלקל את זה 🙂
בהצלחה! 🙂
היי גיא :),
שמחה שאתה מרגיש טוב 🙂 מה שם האבקה בה השתמשת? עדיף להשתמש גם במי מלח וגם בתה משלל. למרות שפעולתם נראית דומה, יש הבדל בדרך פעולתם. התה נחוץ גם כהכנה לפעולה הדי מיידית של מי המלח.
ממליצה למצוא תה משלשל, הוא עדיף.
בהצלחה! 🙂
שם האבקה היא נורמלקס
גיא, נורמלקס הוא פוליאתילן גליקול – חומר כימי שעובד כמשלשל אוסמוטי – כלומר מגדיל נפח על חשבון המים מדפנות המעי. לדעתי תה מצמחי מרפא עדיף מסיבות שונות. תמשיך לחפש 🙂
בהצלחה!
תודה ליליה,אמשיך לחפש.
אגב,האם לשתות מנה כפולה מהמיץ 6 פעמים ביום במקום 12 כוסות בודדות עדיין יתן את אותה התגובה?
גיא, אני ממליצה לא להגזים ולשתות כל פעם כוס אחת. נסה גם לשתות בין הלימונדות מים. חומרי פסולת צריכים ממיס כדי לצאת 🙂
המשך מוצלח!
היי ליליה!
יש לי ב- 23 לחודש אירוע מאוד חשוב וחשבתי לעשות את הניקוי.. העניין הוא שניסיתי אותו כמה פעמים ומה ששובר אותי זה כאבי הבטן כשאני לוקחת את התה הטיבתי.. ממש כואבת לי הבטן ופעם אחת גם התעלפתי (וזה היה רק בגלל התה כי אפילו לא התחלתי את הניקוי..) האם יש אפשרות לעשות אל זה בלי או עם תה אחר פחות חזק?
דבר שני.. רציתי לדעת מתי הכי כדאי לי לעשות אם ב- 23 יש לי את האירוע כר וצריך כמה ימים לפני להרגיל את הקיבה עם מיצי פירות וירקות וכו'…
תודה רבה =)
ליטל
נ.ב. – ואת מי המלח כבר ניסיתי פעמים רבות ולא הצלחתי לשתות אותם גם לא עם קשית לצערי..
היי ליליה,
מצאתי תה משלשל,קניתי "נטורל דיאט" שמכיל תה ירוק,תמר הינדי,טרמינליה בלריקה,מנטה,נענע,לימונית,סירפד,אניס,דרדר כחול,אקליפטוס לימוני,ויטמין C,והסיבים התזונתיים שבו הם פסיליום ופלנטיין.
האם התה הזה ראוי לשמש כתה משלשל מתאים לדיאטה?
אגב,התחלתי לשתות מי מלח בבוקר וליטר נוסף בערב לפני האבקה/תה משלשל. האם מומלץ לעשות זאת? האם זה יוסיף או יגרע מההשפעה הרצויה של הדיאטה?
היי ליטל,
התה הטיבטי בזמנו היה בשימוש כברירת מחדל. צריך תה משלשל אחר!!
עם הרגישות שלך למי מלח תצטרכי לשתות בבוקר ובערב תה משלשל 🙂 בארוע אוכלים (אם עד אז סיימת עם הצום) מעט ירקות ושותים מים.
הכל מאד הגיוני.
בהצלחה!
היי גיא,
התה נראה לי בסדר. אל תשתה מי מלח פעמיים ביום, זה מוגזם! תחשוב איך המעיים מרגישים! 🙂 רוצה להוריד יותר ג'יפה – תמשיך עוד כמה ימים מעבר ל 10.
בהצלחה!!! 🙂
עברתי את העשרה ימים,אני היום ביום ה13 ודי מאוכזב מתהליך ההורדה במשקל. עד כה הורדתי רק 5-6 שישה קילו למרות שבמימדים אני מרגיש הבדל גדול. כבר שני חורים פחות בחגורה! בכל מקרה,המשקל הוא החשוב יותר כרגע ובו אני לא רואה שינוי גדול מספיק.
גיא, אל ייעוש! מה שיורד זה שומנים – יש להם נפח גדול ומשקל קטן 🙂
תחזיק מעמד עוד קצת! ייתכן עוד "משבר החלמה" עם הצפת הדם בחומרי פסולת ואולי כאב ראש, אבל גם מדרגות במשקל!
מאחלת הצלחה! 🙂
אוקיי אז פשוט ללכת לסופר ולקנות תה משלשל? יש לזה שם או המלצה שלך על משהו שהוא לא חזק מידי?
תודה =)
שלום ליליה אני חודשים לאחר לידה עם עצמאויות נוראות דימומים ופיסורה כל יציאה זה מלחמה ודמעות קיבלתי טיפול משחות הרבה מים ורק אכילת פירות ירקות וסיבים עברו שלושה שבועות לא עזר כלום היציאות קשות ויש לציין שאני רק מניקה את מציאה לי לקחת משהו מהמרקיבים שציינת כי בטח הדיאטה אסורה בתקופת ההנקה אני רוצה לציין שאני סובלת חרונית מעצירות אבל הסבל עכשיו בלתי נסבל זקוקה לעזרה
ליטל, תה משלשל אפשר לקנות בבית טבע, בית מרקחת, אולי סופרפארם, אבל לא בסופר 🙂
תקראי את ההמלצות הקודמות לנושא 🙂
בהצלחה!
היי תמר,
מזל טוב! 🙂 האם ניסית משחה הומאופטית בשם Paeonia ? היא עוזרת יפה במקרים של פיסורה. מאד מומלץ לאכול 2 כפיות זרעי פשתן שלמים ביוגורט (שימי את הזרעים בגביע בערב ובבוקר תאכלי בכיף.)
ועוד משהו קטן שעוזר: עם השקמה בבוקר, על קיבה ריקה תשתי 4 כוסות מים פושרים. אפשר עם קצת מיץ לימון טרי. עדיין לא הייתי ממליצה על הדיאטה. מאוחר יותר 🙂
המון בריאות!
היי ליליה אני כבר עוד מעט מסיימת את ה-10 ימים ורציתי לדעת מה כדאי לי לאכול אחרי כל הניקוי הזה? אם הייתי רגילה לאכול כ-4 פרוסות לחם מלא ביום, אורז, ירקות, חלבונים רזים? לחזור לאכול אותו דבר או שאשמין הכל בחזרה?
תודה,
ליטל
ליליה שלום,
יש לי עודף משקל עצום של 50 ק"ג וכבר ניסיתי הרבה דיאטות בעבר. היה נראה לי שהגיע הזמן לשינוי הגישה ולכן חיפשתי משהו שישפר את הבריאות ולאו דווקא יוריד הרבה במשקל והגעתי לפוסט הזה שלך. כשקראתי את התחלת הפוסט היה ברור לי שלא אצליח לעמוד בכזה תפריט, אבל שהתחלתי לקרוא את התגובות שלך וראיתי את התמיכה שהענקת לכל החוששים והמענה שנתת לכל השאלות החלטתי לנסות. אז קודם כל המון תודה לך. אני היום ביום התשיעי ומתכוננת להתחלת האכילה לאחר מכן. כל הימים עברו בהחלט בתחושה טובה. לא הייתי רעבה, אבל נורא התגעגעתי לאכילה. ביומיים הראשונים היה לי קר ומהיום השלישי חזרו לי אנרגיות שכבר הרבה זמן לא היו לי. ירדתי בינתיים יותר מ- 5 ק"ג.
אני מתלבטת לגבי החזרה לאכילה – מתי אפשר לשלב מוצרי חלב? תוכלי לתת מעיין תפריט לחזרה לאכילה מעבר לימים הראשונים של מיצי הירקות והפרי?
שוב – תודה רבה.
היי ליטל,
אל תחששי להשמין. אחרי הניקוי תיהני יותר מירקות. אורז – רצוי מלא, חלבונים – לא יותר מדי, במיוחד מהחי. מהלחם אפשר להוריד חצי 🙂
תשתי המון! אנחנו צריכים יותר מים! הרבה ירוקים, ירקות צבעוניים. בארוחה אחת לתת עדיפות או לפחמימות עם ירקות או לחלבונים עם ירקות. לא להפריד אלא לתת עדיפות כמותית.
נסי, זה עובד יותר טוב אחרי הניקוי. עשית את זה!!
היי טל,
אני גאה בך שעשית את הניקוי למרות כל נסיונות הדיאטה! 🙂 מעכשיו יילך לך קל יותר. תתחילי להנות מלעיסה ממושכת של כל ביס 🙂 נסי ותביני שזאת ממש שיטה להיות שבעה ומרוצה מאוכל בריא בכמויות לא גדולות. אתן לך דוגמא: כשאין זמן לאכול ולא רצוי לעשות מרווחים גדולים בין הארוחות, אפשר לאכול תפוח עם אגוזים בודדים (7-8 חתיכות), אבל ללעוס כל נגיסה עד שמקבלים רק מיץ ואין חתיכות לבלוע 🙂 נסי ותביני מה ההבדל!
למה מוצרי חלב? נסי בלי – תראי את ההבדל. התפריט לפי בחירתך, אבל מחולק ל 4-5 ארוחות קטנות, עם ירקות מכל סוג – טריים, מאודים, אפויים. פחמימות רצוי מלטות, חלבון במידה. בין הארוחות תשתי הרבה מים.
קשה לתת תפריט על רגל אחת, אבל תנסי להמנע מהדברים המזיקים. אחרי זמן-מה תוכלי לעשות עוד ניקוי, אולי ליותר זמן. נותן הרגשה טובה, ניסיתי 🙂
יציאה קלה מהניקוי! 🙂