בתחום הנטורופתיה קיימות רבבות של דיאטות לכל מטרה. יש דיאטות להרזיה, דיאטות להשמנה (אל תתפלאו),דיאטות להורדת כולסטרול או סוכר, להורדת לחץ דם גבוה ועוד רבות אחרות. אחד הסוגים של דיאטות היא דיאטה לניקוי הגוף, וגם ביניהן תמצאו מגוון גדול של שיטות ניקוי.
מה מנקים בגוף?
לפני כל דבר אחר מנקים את המעיים. דרך המעיים מתנקה גופנו משאריות המזון שאכלנו (ולפעמים כבר שכחנו שאכלנו!) וגם מתוצרי חילוף החומרים של החיידקים המאכלסים אותם. אפשר לנקות בהמשך את כל מערכות הגוף. כתוצאה מכך פעילות הגוף תשתקם עד לרמה התאית. זה אומר שכל תאי הגוף יעבדו "כמו חדשים". ברכב היינו קוראים לתהליך כזה אוברול כללי.
יש דרכים רבות לנקות את הגוף מחומרים רעילים (טוקסינים). אתמקד כאן באחת מהן – דיאטת לימונים ( או יותר נכון – לימונדה).הדיאטה מתבססת על עבודתו של נטורופת אמריקאי בשם Stanley Burroughs שבשנת 1976 פיתח תכנית אפקטיבית של ניקוי הגוף מרעלים בעזרת לימון.
מדובר בצום. לא אוכלים כלום מינימום 10 ימים. רק שותים. מפחיד, נכון?
מסתבר שלא נורא! החלטתי לנסות. להפתעתי לא הסתובבתי רעבה עם מחשבה יחידה בראש "מתי אפשר כבר לאכול?" 🙂
ומה התוצאות?
ירדתי במשקל 4.5 ק"ג ב-10 ימים, עבדתי במשך כל התקופה ואפילו הרגשתי טוב! 😉
לאילו חומרים ומצרכים זקוקים לדיאטה?
א. לימונים. כ-40 לימונים לתקופה של 10 ימים.
ב. סירופ מייפל אורגני (סוג B). צריך בין 1.5 ל-2 ליטר.
ג. מלח ים ללא תוספת יוד.
ד. פלפל אדום חריף באבקה ( cayenne pepper ).
ה. תה צמחים משלשל.
ו. מים (מינרליים, מפילטר, בקיצור, מי שתיה)
אז איך עושים זאת?
בערב לפני תחילת הצום שותים תה צמחים משלשל.
בבוקר למחרת שותים 1 ליטר מים עם 2 כפיות מלח ים (מערבבים עד להמסה).
חצי שעה אחרי מי המלח אפשר לשתות לימונדה. היא מורכבת מכוס מים עם תוספת 2 כפות מיץ לימון סחוט טרי ( מחצי לימון בערך), 2 כפות סירופ מייפל ו-1/4 כפית פלפל אדום חריף (מוסיפים תוך בחישה רגע לפני ששותים!) במשך היום שותים 6 – 12 כוסות לימונדה כזאת.
בין הלימונדות שותים מים – כמה שיותר!
מותר לשתות תה מנטה או נענע– כל כמות רצויה.
מסיימים את היום בכוס תה משלשל.
למה לצפות? למה להתכונן?
התה המשלשל ומי המלח ימריצו את ניקוי המעיים. לאנשים העובדים משעות מוקדמות של הבוקר רצוי לבצע את התכנית בימי חופשה או להתחיל את העבודה בשעות מאוחרות של הבוקר. את הלימונדה עדיף להכין טרי כל פעם.אפשר לעשות הפסקות בשתייתה ולשתות תה נענע או מים.
זאת שאלה של התארגנות למשימה!
איך מסיימים את התכנית וחוזרים לאכול?
לאט-לאט! ביומיים ראשונים אחרי הצום שותים מיצים (פירות או ירקות, אבל לא ביחד!!!), בהתחלה מהולים 1:1 במים ובהדרגה מרוכזים יותר. בערב היום השני אפשר מרק ירקות בבלנדר (לא לפני זה אם לא רוצים כאבי בטן).
ביום השלישי אפשר סלט עם מלח ולימון, אבל ללא שמן! בצהריים אפשר מעט דגנים מבושלים עם סלט כמו בבוקר.
ביום הרביעי אפשר להוסיף שמן לסלט. וכך ממשיכים להוסיף כל פעם משהו נוסף לתפריט עד שחוזרים לתפריט רגיל המכיל הרבה ירקות, סלט בכל ארוחה, דגנים מלאים וכו. הדגים "יקדימו" את הבשר בסדר החזרת המאכלים הרגילים. גם לא תרצו בשר כל כך.
רצוי לקחת פרוביוטיקה, כדי לאכלס את המעיים הנקיים בחיידקים ידידותיים.
ברור לי שדיאטת הניקוי מעוררת הרבה שאלות. אשמח לענות עליהן בבלוג.
נסו ותהנו מהרגשה של בריאות!
בהצלחה!
היי גאיה,
את צודקת, זה פתרון טוב. התה הטיבטי הוא ברירת מחדל, אבל אם טוב לך איתו – אז מצויין 🙂 כל השאל – לפי הספר!
הצליחי 🙂
היי שלי,
בגילך חשוב לשמור על משקל מאוזן המתאים לגובה שלך. את בשיא הגדילה ולכן גופך זקוק לכל מגוון של החומרים (חומרי בניין). מאד משמח אותי שאת רצה ובמיוחד רוקדת! 🙂 הריקוד עוזר בסופו של דבר לחלק חלוקה צודקת את חומרי הבניין לשרירים ולשאר הרקמות, הוא מזרים דם ושורף אנרגיה. בכל דיאטה מאד חשוב וחיוני להתעמל, אצלך זה יתרון! את יכולה כבר עכשיו לשלב יותר ירקות ומיצי ירקות בתפריט שלך הרגיל ועד הקיץ להיות מרוצה מהמשקל שלך 🙂 מה דעתך?
הדבר הראשון שאפשר להוריד – חטיפים – מכל סוג. הם רעל אמיתי לגוף. תחליפי לחם לבן (ולחמניות טריות!) בלחם מדגנים מלאים – הוא קשה יותר אבל טעים. תורידי את מספר הפרוסות ביום, אל תמרחי שוקולד אלא אבוקדו, תוסיפי מלפפון וגמבה מתוקה – ויש לך אוכל משביע וגם טעים – לביה"ס. תשתי הרבה מים, לא ביחד עם אוכל, תאכלי רק כשאת רעבה (תשאלי את הבטן) ומאד חשוב: אל תאכלי מאוחר בערב! עם כל ארוחה – סלט משפחתי רק בשבילך 🙂
את תראי כמה טוב תרגישי ואיך הקילוגרמים המיותרים יעזבו את גופך 🙂 תאכלי כל יום לפחות תפוח אחד ואל תתלהבי מבננות.:)
בהצלחה, חמודה! 🙂 תנסי – זה נעים יותר מדיאטת לימונים 🙂
היי נעמי,
הסירופ האורגני הוא אמיתי ולא מזייף ויש בו פחות חומרים מזיקים. בעיקר חשוב שיהיה טבעי – מהעץ ולא ממבחנה. רצוי סוג B – הרכב חומרים מוצלח יותר למטרה שלנו.
בהצלחה! 🙂
היי כריסטין,
התה המשלשל הוא לכל התקופה ועד סופה אנשים מדווחים שיש מה להוציא 🙂 זאת עדיין תקופה קצרה וזה לא מזיק. ביציאה מהצום ובהמשך הירקות דואגים להחזרת התנועה הפריסטלטית התקינה.
מי המלח על הבוקר – זה לכל התקופה של הניקוי.
ניקוי נעים ומוצלח! 🙂
כריסטין, את צריכה פלפל קאיין טחון/ פלפל שאטה טחון אוסוג של צ'ילי טחון. פפריקה חריפה זה לא מספיק.
הבנתי… אז רגע אני כבר התחלתי (זה היום הראשון) והשתמשתי בפפריקה חריפה… מחר אני אשיג פלפל אדום טחון… מה שהתחלתי זה לא נחשב ???
כריסטין, זה עדיין בסדר. 🙂 תשיגי פלפל שאטה טחון (אני מצאתי בעדן טבע מרקט) ותמשיכי.
בהצלחה! 🙂
היי נדיה,
בדיאטה זו אין אופציה אחרת 🙁 אבל את יכולה למתן את כמות הפלפל אם את כל כך רגישה לחריף. הפלפל עושה עבודה טובה במעיים ועוזר לחדש את הרירית ולהזרים בה דם.
תשני בבוקר וכשאת מתעוררת תתחילי לשתות את מי המלח ואחרי זה תשתי לימונדה, גם בעבודה. לפני שאת הולכת לישון בבוקר תשתי את התה. במשמרת בוקר המשיכי לשתות מי מלח כשאת מתעוררת ואת התה לפני השינה.
זה לא פשוט, אבל אני בטוחה שתמצאי דרך אופטימלית. 🙂
בהצלחה! 🙂
ליליה ,את מה שכתבת לי זה יכול לעזור מאוד..
אבל אני מאוד אוהבת את עניין הבריאות וזה חשוב לי ,אני מאוד רוצה להתחיל את דיאטת הלימונים גם כי זה מנקה את הגוף וגם כי אני שוקלת 64 ואני 1.62 ,הייתי רוצה לרדת טיפה.והמלח
איזה מלח אני צריכה לקנות בדיוק ?..
אחרי הדיאטה איך אני אמורה להתחיל את תהליך האכילה ?..
אם אני יאכל רק ירקות הגוף "ישתגע" ואני יהיה רעבה לא ?…
אלה כמה שאלות שהייתי ממש רוצה לדעת 🙂 תודה ..
היי ליליה…..
רצתי לדעת עם אני אשתה את כל הקשור לדיאטת הלימונים
מלח תה מייפל ולימון ובנוסף לזה אוכל כרגיל .
השאלה לי זה האם זה יעזור לי לחילוף חומרים ולהוריד במשקל ( למרות שאוכל כרגיל )!!!
ועוד שאלה….
יש לי שחלות פוליציסטיות ומאד מאד קשה לי לרדת במשקל ניסיתי את כל הדיאטות ופשוט לא יורדת ואפילו עולה בלי סיבה.. רציתי לדעת האם הדיאטה הזאת תעזור לי יותר מכל דיאטה?? אני הרוצה לדעת אם כדי לי להתאמץ לנסות את הדיאטה הזאת שיש לי שחלות פוליצסטיות?
רציתי לשאול לגבי נטילת גלולות למניעת הריון בזמן הניקוי, האם להמשיך
ליטול ואם כן האם יש מספיק ספיגה בזמן הניקוי ויעילות הגלולות נשמרת?
היי שלי,
המלח הוא מלח ים, קונים אותו בחנות טבע או עדן מרקט. כשאת בצום עם הלימונדה וגם שותה את מי המלח בבוקר ואת התה המשלשל בערב, את אכן מתנקה. אחרי 10 ימים הקיבה צריכה שוב להתרגל לאוכל ועושים זאת בהדרגה ובזהירות – כדי להמשיך להרגיש טוב :). בערב היום העשירי עוד שותים את התה, אבל בבוקר את יכולה כבר לשתות מיץ תפוזים שכרגע הכנת, מהול חצי-חצי במים. תשתי לאט, "תלעסי" כל לגימה. את ממשיכה עם מיץ תפוזים עד הערב, אבל את כל פעם מוסיפה לו פחות מים, עד שתשתי בערב מיץ נקי עם כל החתיכות :).
ביום השני: בבוקר מיץ מלא, אח"כ את יכולה לאכול סלט ירקות קצוץ דק עם מלח ולימון, אבל בלי שמן. אפשר להמשיך במרק ירקות, תפוחי אדמה אפויים (או בטטות). את כל אלה: סלט, ירקות מאודים/אפויים, מרק – את יכולה לאכול במספר פעמים, במנות קטנות, עם הפסקות סבירות, לאט, בלעיסה טובה. ביום השלישי דיאטה צמחונית (ללא בשר וביצים) ובימים הבאים את מוסיפה כל פעם משהו נוסף, רצוי בריא – לא חטיפים/ממתקים/מאפים (לחם רצוי מקמח מלא ).
זה לא קשה, תנסי ותיהני 🙂
היי יפה,
את צריכה לבחור – אוכל או דיאטה. ביחד זה לא יילך.
התסמינים שלך מצביעים על איזון הורמונלי לקוי. הדיאטה הזאת יכולה להועיל מאד.
תחשבי על זה בחיוב 🙂
היי יפית,
בזמן הדיאטה יש ספיגה טובה, את הגלולה צריך לקחת אחרי ה"ניקוי" ע"י מי מלך ולפני שהולכים לשתות תה משלשל, כל זאת כדי לא לפנות את הגלולה מהר מדי.
קחי זאת בחשבון 🙂
היי ליליה ….
תודה על תשובתך…
רציתי לדעת למה הדיאטה הזאת יכולה לעזור לי מאד יותר מכל דיאטה אחרת שיש לי שחלות פוליציסטיות?
שלום ליליה,
אני אוספת חומרים לניקוי ולא מוצאת בשום חנות טבע לא פילפל קאיין ולא תה משלשל. ידוע לך אולי איפה ניתן להשיג אותם בתל אביב?
הכי קרוב שמצאתי לתה משלשל זה תה "עיכולית" עשוי מצמחי שומר, טיליה, מיורן וורבנה. אבל לא נראה לי שזה ממש משלשל…
ליליה שלום, התחלתי היום בבוקר את הניקוי לימונים. לוקחת אלטרוקסין לבלוטת התריס – קראתי פה שייעצת לקחת את הכדור רק אחרי שעה מהוצאת מי המלח….בשירותים 🙂 האם את בטוחה שהכדור ייספג ? כי אצלי השירותים אחרי מי המלח לוקחים לפעמים שעה וחצי…מספר פעמים. מנסיון העבר. ועוד שאלה – האם חייבים לטחון את פלפל החריף ? או שאפשר להוסיף חתיכה ללימונדה ? האם חייבים שהפלפל החריף ייכנס לתוך הגוף ? לבלוע את החתיכה ? או ? שמספיק שהוא יהיה במי הלימונדה…זה חריף גם ככה.
היי יפה,
דיאטה זו עוזרת לפנות את עודפי הפסולת וחומרים מיותרים שמתעכבים בגוף. חלק מבעיית השחלות הפוליציסטיות קשור לעודפים האלה. והתשובה היא: כן, זאת דיאטת ניקוי שיכולה להועיל מאד במצב זה.
ניקוי נעים 🙂
היי אולגה,
התה שציינת לא מנקה, הוא מאזן. כיום קשה למצוא תה משלשל בגלל הנחיות של משרד הבריאות. כברירת מחדל אפשר לשלב עם התה הזה מנה של עלי סנה או שקית תה טיבטי. כלומר לשים לכוס אחת את שניהם.
במקום קאיין אפשר להשתמש בפלפל שאטה טחון. נסי בחנות תבלינים או בעדן מרקט קרוב.
בהצלחה! 🙂
שלום לך,
פלפל טחון עושה את העבודה לעומת החתיכה, כי הוא מתפזר ועובד על שטח גדול יותר.
יציאה מוצלחת מהצום 🙂
היי ליליה,
עשיתי את הניקוי אך לא ירדתי אפילו גרם..ויש לי משקל עודף של לפחות 10 קילו,
מעבר לזה אני שומרת כבר חודש ומאוד מקפידה ללא חריגות בכלל אך אני לא יורדת..זה ממש מוזר,
עשיתי את כל הבדיקות דם שרק אפשר והכל יצא תקין,
חשבתי אולי לנסות את דיאטת hcg, הייתי רוצה לדעת מה את חושבת עליה?
הי ליליה,
שאלה… האם חייב להכין כל כוס בנפרד? או שניתן להכין בקבוק מוכן שאוכל לקחת איתי לעבודה? אם התשובה היא חיובית האם תוכלי לתת לי את הכמויות לליטר וחצי?
בנוסף .. מה שבאמת מפחיד אותי הוא העלייה במשקל חזרה לאחר הדיאטה….. מה שקורה לי בד"כ…
תודה,
סופי
היי ליליה אני ממש רוצה לעשות את הדיאטה הזאת , כבר התחלתי אותה אבל אני כל הזמן חושבת על אוכל וממש קשה לשתות את זה זה ממש חריף וזה שורף בגרון
את יכולה להמליץ לי על דרכים שיקלו עלי ?
שלום לך לילייה
עשיתי את הדיאטה ואני ממש אהבתי את התוצאות והחלטתי שאני שומרת וכל יום הולכת להתאמן בחדר כושר בכדיי לשמור על התוצאה היפה.
הבעיה שקרתה לי היא שכשבוע וחצי לאחר הדיאטה הוזמנתי למסעדה ובא אכלתי לצערי ללא שליטה
חזרתי הביתה עם הרגשה כבדה ומגעילה ללא יכולת לעכל את הבשר
ישנתי קצת והתעוררתי הרגשת הכבדות לא חלפה ושתיתי מן התה שהשתמשתי בו לדיאטה
השאלה שלי היא מה יקרה עכשיו לגוף שלי? ידוע לי שגרמתי חו לטראומה ובילבלתי אותו לגמרי
אני הולכת להשמין קילוגרמים בחזרה?
מה לעשות כדיי למזער את הנזק כמה שאפשר?
אשמח מאוד אם תעני בהקדם ולהבא למדתי את הלקח שלי זו הרגשה איומה!!
מצפונית ופיזית
תודה
היי אור,
כפי הנראה חילוף החומרים שלך הוא איטי, סיבות אפשר רק לנחש – אין מספיק נתונים. לפני שמתחילים דיאטה חדשה רצוי לברר מה קורה איתך. צריך לעשות בירור מעמיק. לפעמים הסיבות פשוטות – כמו מחסור ביוד.
🙂
היי סופי,
לא מכינים משקה לכל היום כי הלימון מאבד מערכו. במקרה הכי גרוע מכינים את שאר המרכיבים וסוחטים כחצי לימון לכל כוס משקה. למדדי בכוסות – לפי מספר כוסות המים ששמת בבקבוק, הוסיפי מיילל. את הפלפל קחי איתך בצנצנת קטנה וערבבי לפני השתנה יחד עם הלימון, כי אחרת יהיה יותר חריף.
כדי לא להחזיר את הקילוגרמים צריך לחשוב מה ולמה את אוכלת. תנסי לשתות מים כשאת רעבה – לפעמים אנחנו מבלבלים תחושת רעב עם תחושת רעב. אם באמת היית רעבה, המים יורידו קצת מהתאבון ואת תאכלי ולא תזללי 🙂
היי חן,
אם את כל כך סובלת, אולי עדיף לנסות דרך אחרת. זאת דיאטה לניקוי גוף, מרזים קצת בדרך, אבל עם געגועים כל כך חזקים לאוכל את פשוט תחזירי את כל מה שתורידי אם לא יותר. הדרך הטובה והבטוחה ביותר לרזות היא שינוי גישה והשלמה כנה עם התפריט. תחשבי על זה 🙂
היי אילנה,
הנזק לא כל כך נורא, את לא תחזירי את כל הקילוגרמים בחזרה 🙂 התחושות שלך צודקות, הגוף סובל, אבל אפשר להחזיר את הגלגל אחורה. במקרה כמו שלך, אם אוכלים אוכל כבד בארוע, צריך רק לנקות את המיותר מהגוף. שתית את התה – חשיבה טובה, עזרת לנקות 🙂 במקרים קשים כמו שתארך, אפשר באופן חד פעמי לשתות מי מלח על הבוקר, לנקות את הכל מהמעיים במהירות ובמשך היום לאכול המון ירקות ולשתות אפילו יותר מים מבדרך כלל. ולהמשך לחשוב מה אוכלים 🙂
תודה רבה ליליה ענית במהירות לא צפויה ואני מעריכה את זה מאוד!!
ניתן לאכול מרק ירקות? או ירקות טריים בלבד?
תודה אילנה:)
אילנה, את יכולה לאכול ירקות בכל צורה, בין הארוחות להנות מפירות וכבר מחר או היום אחרי הצהריים אפשר להוסיף גם מעט פחמימות מלאות – קצת אורז מלא עם ירקות, או כוסמת וכו' אל תשכחי לשתות הרבה 🙂
תודה רבה!
לילייה תעזרי לי! איך אוכל לשלוט בעצמי ולהפסיק לאכול בכמויות שיפוצצו אותי
כי מאז הדיאטה אני אוכלת בכמויות שאני שבעה! ואני סתם מגדילה לעצמי את הקיבה ומשמינה
זה התחיל אולי מתוך הידיעה שעכשיו אני רזה ואני יאכל כמה שארצה ואמשיך להיות רזה
אבל זה הגיע למצב שגם אני לא רעבה אני אוכלת כי פשוט בא לי את הטעם הטעים הזה בפה
ומגיעה למצב ממש מגעיל של בטן נפוחה
ולאחר שאי יורדת אני שוב אוכלת
מזה ההתקפים האלו ואיך להפסיק אותם???
היי לילייה,
קראתי את התפריט והתגובות וממש התרשמתי לטובה!
אני כרגע באמצע דיאטת הhcg והאמת שהולך סבבה רק יש לי בעיה שאין לי יצאיות כמעט בכלל וחשבתי ששילוב עם הניקוי יכול לעזור.
מבחינת הדיאטה שאני נמצאת בה כרגע אין לי בעיה עם התה, לימונים, פלפל ומלח. רק עם המייפל. זה ממש הכרחי או שאפשר לוותר עליו?
תודה רבה..
לירון
ליליה תודה על התשובות,
כמו כן רציתי לשאול אותך האם יש לרפואה המשלימה פתרונות לפרונקלים חוזרים ונשנים, ואם באמת ישנו פתרון אז האם אפשר להגיע אליך?
היי ליטל,
רק את יכולה להשתלט על הדחף הזה לזלול. כל פעם שבא לך לשים משהו בפה תבדקי אם זאת הבטן מבקשת או רק הפה. בכל מקרה תתחילי ממזיגת כוס מים פושרים ושתיתם. שני הדברים עוזרים. 🙂
כל דבר שאת אוכלת שימי על צלחת קטנה ותלעסי כל ביס לפחות 20 פעם – עד שהכל נוזלי, ורק אז תבלעי. הביסים הקטנים עוזרים – יש הרבה 🙂 תהני מהטעם של כל ביס, תתרכזי במה שקורה בפה בלבד! בזמן האוכל את רק אוכלת, לא צופה בטלויזיה, לא מדברת עם אף אחד ולא קוראת!!! תעשי זאת במשך יום שלם, שימי לב לזה שאת לא רעבה, שהאוכל טעים ושזה מספיק לך כדי להנות. אח"כ תעשי זאת שובב ביום למחרת. אני בטוחה שתהני מחקירת הטעמים שנוצרים ומתגלים בפה בזמן לעיסה. 🙂
בהצלחה! 🙂
היי לירון,
בדרך כלל אני לא אוהבת לערבב טוב בטוב, אבל אם את רוצה לנסות (במיוחד אני דואגת לכך שאת באמת לא מתנקה!), אז קדימה. כיון שאת אוכלת ולא צמה, אין לך צורך במייפל. אני מקוה שאת אוכלת המון ירקות בתוך מינימום הקלוריות שהדיאטה מכתיבה. המלח ינקה לך את המעיים יחד עם התה. את התה אני הייתי ממליצה להפסיק אחרי כשבוע, או להשתמש פעם ביומיים-שלושה וגם זה לא להרבה זמן. הלימונדה עם הפלפל עושה את העבודה שלה ורצוי לשתות הרבה מים.
נסי ושתפי בתוצאות 🙂 הקשיבי לגוף ואל תגזימי בשום דבר, בעיקר עם המשלשלים.
בהצלחה! 🙂
היי אור,
יש פתרונות לבעיה מסוג זה. ואלי אפשר להגיע עם תאום בטלפון – 052-3487864
אשמח לעזור 🙂
הייי ליליה :>
אני מעוניינית להתחיל את הדיאטה ואני בת 16,
שוקלת 77 לגובה 1.75 ,רוצה להוריד משהו בסביבות ה10 קילו ובמיוחד לנקות את הקיבה ומערכת העיכול ואת המעיים, רציתי לישאול אחריי שינקה אותו ואחריי שירזה אם אני ימשיך לאכול בריאי וכמובן כמו שאמרת בסוף הדיאטה יעלה בהדרגה בכמות האוכל ומיצים והכול האם אני ישמין חזרה את המשקל ?,
ועוד שאלה אני קניתי הכול , אבל תפלפל האדום הביאו לי פאפריקה האם זה זה? זאת אומרת האם זה הפילפל שהיתכוונת ?
תודה רבה רבה מכול מקרה אם תעני על השאלה ♥
היי ליז,
אל תשאפי למספר הקילוגרמים. עם דיאטת ניקוי ירדו מספר קילוגרמים בלי מאמץ – רק עם הקפדה על הכללים.הגוף יתנקה ויהיה קל יותר לשמור על משקל המאפשר לצאת בכיף בבגד ים לחוף 🙂 את תשמרי על המשקל, תהני יותר מאוכל בריא וגם תרגישי טוב יותר. כל היתרונות 🙂 חפשי את הפלפל האדום החריף – קאיין או שאטה, שיהיה טחון דק. פפריקה, ואפילו חריפה – לא מספיקה! תשמרי על איזון, תשתי הרבה מים – זה עוזר גם להתנקות וגם לרדת במשקל. אל תגזימי!
בהצלחה, חמודה! 🙂
שלום ליליה,
לפי הבנתי במהלך הצום הגוף לא מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים לבנות בחזרה את ההשפעות של ניקיון הגוף.
האם הרכיבים של הדיאטה מספקים את הנדרש לגוף בתקופת הצום? תוכלי להבהיר את הנקודה בבקשה.
שוב שלום לך ליליה
השאלה שלי עכשיו היא האם ניתן לעסוק בפעילות גופנית בזמן הדיאטה
ואם כן איזה סוג של פעילות גופנית
(אני מניחה שהרמת משקולות לא כדאית ולעומת זאת פילטיס או פיטבול נשמע לי בסדר
מה לגבי אירובי?)
תודה
היי מאיר,
הגוף מקבל ויטמינים ומינרלים בזמן הצום. אגב, גוף שדורש ניקוי בדרך כלל לא מקבל אותם בכמות מספקת עקב ספיגה לקויה ועומס חומרי פסולת. הדיאתה תורמת להתחדשות הרירית ומביאה איתה התחדשות בספיגה, כך שאחרי הדיאטה הוא יכול להמשיך ולהשלים, במידה וחסר. 🙂 הגוף נח מפעילות מע' עיכול בזמן הצום, ומקבל שהות לתיקון חילוף החומרים.
קרא גם את ההסברים בתשובות הקודמות. 🙂
היי אילנה,
הפעילות האירובית וגם האחרות מאד מומלצות בזמן הניקוי. זרימת דם מואצת עוזרת לפנות מאגרי פסולת בצורה יעילה יותר. המטען האנרגטי בימי הצום כל כך גדול שלא הייתי מתפלאה אם מישהו היה באמת מרים משקולות. 🙂
היי ליליה,
החזקתי חמישה ימים בדיאטה.. ב3 הימים הראשונים היה בסדר גמור. הרגשתי טוב ולא הייתי רעבה. היום הרביעי, ערב שישי, היה כמובן קשה מאוד, אבל רק פסיכולוגית, וביום בחמישי כבר התחלתי להרגיש חולשה ולא היה לי חשק ללימונדה בכלל!! כך שבקושי שתיתי. כנראה שקצת הרעבתי את עצמי כי בבוקר של היום ה6 קמתי עם סחרחורות חזקות והיה לי גוון צהוב, הרגשתי שאם לא אוכל משהו אני אתעלף. על כן, החלטתי להקשיב לגוף שלי והפסקתי את הדיאטה. שתיתי מרק זך ואכלתי בננה. א, האם מה שאכלתי בסדר? ב, מה לגבי קפה? עוגייה רכה? ובכלל מוצרי חלב…? האם החזרה לשגרה חייבת להיות עד כדי כך הדרגתית כמו שכתוב?? זה נראה לי ממש מחמיר….
היי ניצן,
ביום החמישי התחילה תגובת ניקוי. היית חייבת 6 כוסות לימונדה והמון מים. את לא הרעבת אלא ייבשת את עצמך. תבשלי לעצמך 2-3 ירקות במים, תוסיפי תבלינים (כורכום, כוזברה וכו'), רסקי בבלנדר ותשתי במנות. אל תאכלי מוצקים היום. תשאירי את זה למחר. מחר את יכולה לאכול ירקות – טריים, מאודים, מבושלים. תשתי הרבה מים, תה מנטה (חבל שלא שתית אותו כשהרגשת לא טוב).מחרתיים אפשר כבר לחזור לתפריט הרגיל (מקווה שבריא). מרק זך (בשרי?!) לא מומלץ גם בימים רגילים, שלא לדבר על אחרי צום. מרק זך מירקות בלי תוספות מלאכותיות מותר.
הרגישי טוב 🙂
היי, קראתי הרבה על הדיאטה הזאת, והחלטתי לנסות לעשות את הניקוי למשך 3-4 ימים, כדי לתת לגוף שלי התחלה נקייה לאורך חיים בריא ומאוזן. (10 ימים נשמע לי הרבה יותר מדי..). השאלה היא איך חוזרים לאכול אחרי רק 3 או 4 ימים של הדיאטה הזאת? האם גם צריך את ההדרגתיות של קודם מיצי פירות וירקות וכו…?
לילה אני קראתי את מה שכתבת ואת כל התשובות שענית לכולם ורציתי להגיד לך תודה רבה !!
אני יתחיל את הדיאטה בעזרת ה' בחופש, היא נשמעת מעניינת.
רציתי לשאול לגבי המאכלים שאוכלים אחרי הדיאטה.. מה עדיף לאכול אחרייה? ולאיזה סוגי מרקים התכוונת? והם המיצים שצריך לשתות הכוונה לשייקיים והאם אפשר להוסיף להם חלב?
תודה רבה מראש 🙂
היי נועה,
התוצאות הטובות דורשות מינימום 10 ימים, אבל גם 3-4 ימים ינקו קצת את המעיים 🙂 חוזרים לאכול בהדרגה, רק במדרגות "קצרות" יותר – להתחיל בוקר עם מיץ מהול, בצהריים מלא, בערב מרק ירקות קל, למחרת בבוקר סלט בלי שמן, בצהריים עם שמן ואפשר גם ירקות ומעט תפוח אדמה מבושלים וכו' מומלץ לא למהר עם חלבונים ממקור חי.
בהצלחה! 🙂
היי ליאור,
נסי בהתחלה פחות ימים כדי לראות איך את מסתדרת – מעין הכנה 🙂 או תרגול. כשהגוף לא מקבל אוכל מוצק אלא רק שתיה כזאת – הוא נח ומתנקה. כשחוזרים לאכול, עושים זאת מאד בהדרגה וחלב מאאאאד לא מומלץ!!! מרק – 2-3 סוגי ירקות מבושלים במי מלח + כורכום, כוסברה, פטרוזיליה… לשים בבלנדר ולשתות בכיף 🙂 רשמתי כבר מספר פעמים את סדר היציאה מהצום, שימי לב. מה שחשוב – אף פעם לא להגזים!!!
בהצלחה! 🙂
אז החלטתי להקשיב לעצתך, והמשכתי עם הדיאטה.. אני כבר ביום ה5 והולך מצויין! אבל מה שלא הולך כל כך טוב הוא עניין היציאות בבוקר- אני מבינה שהמי מלח אמורים להוציא הרבה פסולת, אך בפועל לא יוצא מהגוף שלי כל כך הרבה. והאמת שיש לי שאפילו יש לי תחושת נפיחות בבטן. ובכלל אני לא כל כך יורדת במשקל. אני יודעת שהמטרה העיקרית היא הניקוי, אך יכול להיות שמשהו לא בסדר? יש דבר כזה לשתות יותר מדי?? כי אני שותה הרבה מים… תודה רבה!
נועה