בתחום הנטורופתיה קיימות רבבות של דיאטות לכל מטרה. יש דיאטות להרזיה, דיאטות להשמנה (אל תתפלאו),דיאטות להורדת כולסטרול או סוכר, להורדת לחץ דם גבוה ועוד רבות אחרות. אחד הסוגים של דיאטות היא דיאטה לניקוי הגוף, וגם ביניהן תמצאו מגוון גדול של שיטות ניקוי.
מה מנקים בגוף?
לפני כל דבר אחר מנקים את המעיים. דרך המעיים מתנקה גופנו משאריות המזון שאכלנו (ולפעמים כבר שכחנו שאכלנו!) וגם מתוצרי חילוף החומרים של החיידקים המאכלסים אותם. אפשר לנקות בהמשך את כל מערכות הגוף. כתוצאה מכך פעילות הגוף תשתקם עד לרמה התאית. זה אומר שכל תאי הגוף יעבדו “כמו חדשים”. ברכב היינו קוראים לתהליך כזה אוברול כללי.
יש דרכים רבות לנקות את הגוף מחומרים רעילים (טוקסינים). אתמקד כאן באחת מהן – דיאטת לימונים ( או יותר נכון – לימונדה).הדיאטה מתבססת על עבודתו של נטורופת אמריקאי בשם Stanley Burroughs שבשנת 1976 פיתח תכנית אפקטיבית של ניקוי הגוף מרעלים בעזרת לימון.
מדובר בצום. לא אוכלים כלום מינימום 10 ימים. רק שותים. מפחיד, נכון?
מסתבר שלא נורא! החלטתי לנסות. להפתעתי לא הסתובבתי רעבה עם מחשבה יחידה בראש “מתי אפשר כבר לאכול?” 🙂
ומה התוצאות?
ירדתי במשקל 4.5 ק”ג ב-10 ימים, עבדתי במשך כל התקופה ואפילו הרגשתי טוב! 😉
לאילו חומרים ומצרכים זקוקים לדיאטה?
א. לימונים. כ-40 לימונים לתקופה של 10 ימים.
ב. סירופ מייפל אורגני (סוג B). צריך בין 1.5 ל-2 ליטר.
ג. מלח ים ללא תוספת יוד.
ד. פלפל אדום חריף באבקה ( cayenne pepper ).
ה. תה צמחים משלשל.
ו. מים (מינרליים, מפילטר, בקיצור, מי שתיה)
אז איך עושים זאת?
בערב לפני תחילת הצום שותים תה צמחים משלשל.
בבוקר למחרת שותים 1 ליטר מים עם 2 כפיות מלח ים (מערבבים עד להמסה).
חצי שעה אחרי מי המלח אפשר לשתות לימונדה. היא מורכבת מכוס מים עם תוספת 2 כפות מיץ לימון סחוט טרי ( מחצי לימון בערך), 2 כפות סירופ מייפל ו-1/4 כפית פלפל אדום חריף (מוסיפים תוך בחישה רגע לפני ששותים!) במשך היום שותים 6 – 12 כוסות לימונדה כזאת.
בין הלימונדות שותים מים – כמה שיותר!
מותר לשתות תה מנטה או נענע– כל כמות רצויה.
מסיימים את היום בכוס תה משלשל.
למה לצפות? למה להתכונן?
התה המשלשל ומי המלח ימריצו את ניקוי המעיים. לאנשים העובדים משעות מוקדמות של הבוקר רצוי לבצע את התכנית בימי חופשה או להתחיל את העבודה בשעות מאוחרות של הבוקר. את הלימונדה עדיף להכין טרי כל פעם.אפשר לעשות הפסקות בשתייתה ולשתות תה נענע או מים.
זאת שאלה של התארגנות למשימה!
איך מסיימים את התכנית וחוזרים לאכול?
לאט-לאט! ביומיים ראשונים אחרי הצום שותים מיצים (פירות או ירקות, אבל לא ביחד!!!), בהתחלה מהולים 1:1 במים ובהדרגה מרוכזים יותר. בערב היום השני אפשר מרק ירקות בבלנדר (לא לפני זה אם לא רוצים כאבי בטן).
ביום השלישי אפשר סלט עם מלח ולימון, אבל ללא שמן! בצהריים אפשר מעט דגנים מבושלים עם סלט כמו בבוקר.
ביום הרביעי אפשר להוסיף שמן לסלט. וכך ממשיכים להוסיף כל פעם משהו נוסף לתפריט עד שחוזרים לתפריט רגיל המכיל הרבה ירקות, סלט בכל ארוחה, דגנים מלאים וכו. הדגים “יקדימו” את הבשר בסדר החזרת המאכלים הרגילים. גם לא תרצו בשר כל כך.
רצוי לקחת פרוביוטיקה, כדי לאכלס את המעיים הנקיים בחיידקים ידידותיים.
ברור לי שדיאטת הניקוי מעוררת הרבה שאלות. אשמח לענות עליהן בבלוג.
נסו ותהנו מהרגשה של בריאות!
בהצלחה!
היי ליליה,
אפשר לשתות אלכוהול בזמן הדיאטה (בסופי שבוע9 ?
שאלונת,
אם יש לי צורך עז במתוק מותר לאכול כפית של מייפל?
ואגב כבר אין הקאות אני ביום הרביעי ושותה את מי המלח בקלות 🙂
היי סבינה,
במקרה כזה ממתינים עוד קצת לפני שתיית הלימונדה. כשמרגישים שהקיבה התרוקנה ממי מלח.
המשך מוצלח! 🙂
היי ורד,
תערובת לקיבה עצבנית יכולה להיות פשוט מרגיעה ולא את זה אנחנו מחפשים.
אם ההקאות נמשכות נסי לשתות פעמיים ביום את התה הטיבטי (ברירת מחדל)
בהצלחה! 🙂
היי דניאל,
לא שותים אלכוהול בזמן ניקוי!
המשך נקי ונעים!
היי ורד,
עקרונית מותר. תעשי זאת רק כשהצורך הוא אמיתי.
🙂
נהדר ורד!
מאד שמחה בשבילך! 🙂 זה אומר שכבר ניקית חלק 🙂
המשך קל! 🙂
היי ליליה!
כדאי לי לעשות את דיאטת הנקיון הזאת במשך 40 יום?
אני פשוט ממש רוצה לעשות ניקוי של ממש של הגוף שלי,וגם להוריד במשקל! אז מה את אומרת?
היי לילה אני התחלתי אתמול את הדיאטה. בבוקר שתיתי על בטן ריקה את מי המלח שהיו נוראים (שתיתי רק 3/4 ליטר כי כמעט הקאתי) והכל היה מצוין. בשלוש בצהריים הכנתי את הלימונדה בלי הפלפל כי לא מצאתי ואחרי חצי כוס הקאתי ומאז לא שתיתי יותר כלום עד למחרת. היום מצאתי את הפלפלים כמו שאמרת אבל אני ממש חוששת לגבי הלימונדה כי אם אתמול לא הצלחתי לשתות חצי כוס ובגלל זה לא אכלתי כל היום אז איך אני אצליח לשתות שש כוסות ועוד עם הפלפל. האם יש איזו דרך לעשות את זה יותר סביל?
ולגבי התה איפה אפשר לקנות אותו?
עוד שאלה,
לא מצאתי את האבקת פלפל אז קניתי משהו שנקרא פלפל שאטה גרוס חריף,זה נראה כמו גרגירים וזרעים קטנים,זה טוב?
שלום
הדיאטה לא יותר מידי מסוכנת? כיון שלימון מוריד לחץ דם לא בריא לשתות אותו הרבה מה לעשות כדי לאזן את זה
היי לנה,
המלצה שלי היא לעשות 10 ימים ובתום אותם ימים לראות איך את מסתדרת עם זה. אנשים עשו זאת גם 40 יום, אבל תזכרי שככל שלא אוכלים מוצקים יותר ימים, כך גם החזרה לתזונה רגילה לוקחת יותר ימים ובהדרגה!
מה שחשוב זה להתחיל 🙂 שלבי פעילות גופנית!
בהצלחה!
היי שירה,
פלפל שאטה שקנית הוא בסדר. אם לא מצאת תה אחר תשתמשי בטיבטי. לגבי הלימונדה – שתי לאט בלגימות קטנות, עם הפסקות. בנוסף – הפלפל מקל על הקליטה של הלימונדה. אתיכולה גם “לשחק” עם המייפל – לשים קצת פחות אם זה מתוק לך.
נסי כל אפשרות, בסוף תצליחי ותיהני! 🙂
היי שרונה,
הדיאטה לא מסוכנת. הלימון עושה הרבה דברים חיוניים בגוף ואפשר לשתות אותו כל החיים ללא צורך באיזון כי הוא בעצמו מאזן. הפחד שיקרה משהו הוא לא חבר טוב 🙂 נסי ותראי.
בהצלחה! 🙂
היי לילה
תודה שענית לי, העצה שלך הייתה ממש טובה.
לגבי מי המלח אם אני מצליחה לשתות רק כפית אחת עם ליטר מים זה בסדר או שחייבים שתי כפיות מלח?
תודה מראש
היי 🙂
אני כבר ביום התשיעי מרגישה ממש מעולה ומתלבטת אם להמשיך יותר מ10 ימים..
אני בשוק מעצמי שפשוט ישבתי בשתי ארוחות שבת והיה לי בסדר גמור לא לאכול!
וכמה אנשים שדיברתי איתם אמרו שהם חייבים לנסות גם..
עכשיו שאלה, עד עכשיו שתיתי את התערובת ״קיבה עצבנית״ ואני חושבת שכן השפיע קצת. כדאי להוסיף עלי סנה לאותה תערובת?
ובקשר לחזרה לאכול, אין לי מסחטת מיצים קשים אבל בלנדר אני יכולה להשיג וגם מסחטת הדרים, מה את מציעה לי לעשות?
תודה רבה ותודה על הניקוי המדהים הזה!
היי שירה,
לצערי יש צורך בשתי הכפיות. נסי לערבבן בכוס מים, שתי את המים מהר ואז תיהני מעוד 3 כוסות מים ממש מתוקים 🙂 – כדי להשלים לליטר.
בהצלחה!
היי ורד,
את יכולה בהחלט להוסיף את עלי הסנה לתה (כפית לאותה כוס). את היציאה מהניקוי אפשר לעשות עם מיץ הדרים. בהתחלה מהול ואח”כ מלא ואחרי זה כבר לעבור לגזר מבושל במים. שימי אותועם מים בבלנדר ושתי את התערובת. כנ”ל עם שאר ירקות. את הסמיכות תגבירי עם הזמן.
המשך מהנה! 🙂
היי לילה
אם אני מרגישה שאני ממש חייבת ללעוס משהו אני יכולה ללעוס מסטיק ללא סוכר?
אני מידה 38!!!!!!!
אבל מבחינת הניקוי, אני עכשיו ביום ה11 אבל רק ב3 הימים האחרונים שתיתי תה שהוא *באמת* משלשל.
האם כדאי להשלים את הניקוי לעשרה ימים?
והאם יש לך הצעה לתפריט בריא לאחר הדיאטה? (שתעזור לי לשמור על הניקיון ועל המשקל החדש ואולי גם לרדת עוד?)
תודה רבה מראש! 🙂 🙂
היי שירה,
לא מומלץ ללעוס בכלל – את מכינה את הקיבה לאוכל שצריך להגיע…והוא לא בא…
בנוסף – מסטיק ללא סוכר מכיל תחליפים…והם לא מומלצים לבריאות טובה!
תלמדי במשך הדיאטה לתת מנוחה גם לשרירי הלסת! 🙂
המשך מהנה! 🙂
היי ורד,
שמחה בשבילך וגאה בך! 🙂 את חופשיה להמשיך או להפסיק. במרבית התנאים של הניקוי עמדת 🙂
להמשך תשתדלי לאכול הרבה ירקות וגם פירות, למתן פחמימות, במיוחד ריקות (כמו אורז לבן, סולת), תשתי הרבה מים, אל תתקרבי למשקאות מוגזים וממותקים, תאכלי לחם מחיטה מלאה או שיפון, תורידי מאפים (עוגות, עוגיות, בורקסים, לחמניות). תלעסי הרבה, תאכלי לאט, אל תמלאי צלחת. לימון ושמן זית בסלט, אגוזי מלך ושקדים לא קלויים, בלי חטיפים (מתוקים ומלוחים),
תהני מכל ביס! 🙂
תודה רבה רבה!
מחר אני מפסיקה אם אני אשיג תפוזים…
שאלה אחרונה- יש סימן לדעת שהגוף שלי התנקה?
אה בעצם עוד שאלה חח.. אפשר להשתמש במיץ סחוט טבעי של פריגת או משו? פשוט אין תפוזים ופירות הדר בכלל 🙁
היי ורד,
תראי את הלשון במראה – היא ורודה ויפה? – אז התנקית.
ולשאלתך השניה – לא שותים מיץ מהבקבוק, גם אם כתוב שהוסיפו לו זהב! הוא לא טבעי למרות הכיתוב עליו. מסחטת מיץים פשוטה יכולה לפתור לך את הבעיה 🙂 ואז – אפשר לעשות מיצים מכל דבר 🙂
תחשבי על זה 🙂
שלום רציתי לדעת אם הדיאטה מתאימה לילדות בנות 14-15
ליליה שלום,
התחלתי הערב (שיהיה בהצלחה), עם כוס של “תילקס” של סודות המזרח – חליטת צמחים ליציאה קלה :-). לשם שלחה אותי היועצת בעדן טבע.
רכיבים: לימון פרסי, נענע, קימל, אניס, שומר, סירפד, תמר הינדי, לימונית, קליפת לימון, ויטמין C. זה עובד?!
בוקר טוב,
שתי קושיות:
א. קניתי בעדן טבע מלח אטלנטי ומלח הימלאיה, שניהם מלחים באיכות גבוהה. שניהם מתאימים לניקוי?
ב. התחלתי אמש – שתיתי בערב את התילקס, והבוקר הקצתי בחמש וחצי לשתות את מי המלח (אם נחישות אז עד הסוף) כדי שיהיה מספיק זמן לפני העבודה – ולא קרה כלום עד כה. ממשיכים כרגיל? שותה לימונדה לאורך היום ובערב שוב תילקס?
יום נפלא 🙂
הי לילייה,
כל הכבוד על האתר והפורום הזה!! משקיענית אמיתית. שאלה קצת מוזרה… יקח לי זמן להיגמל מקפה אבל הייתי רותה ככ כבר להתחיל. האם זה נורא אם ביומיים-שלושה הראשונים שותה כוס קפה אחת? מניחה שהתשובה היא כן אבל בודקת אולי לדעתך זה לא נורא…:)
תודה!
היי נועה,
אני שמחה ששאלת 🙂 התשובה היא – לא! יש מה לנקות – הנוער חי על חטיפים ומזון מהיר לרוב 🙁 אבל בגיל זה הצמיחה מאד מהירה ויש להשגיח על היצור הצומח 🙂 שיקבל את מלוא הויטמינים, המינרלים ואבות מזון!
לכן מומלץ בגיל זה לשתות הרבה מים (כ- 2 ליטר ביום), לא לשתות משקאות ממותקים/ מוגזים, לאכול במשך שבועיים רק ירקות, פירות, קטניות (עדשים, פול, שעועית, מאש, אפונה) ואגוזים/שקדים/ גרעינים – לא קלויים. אפשרות נוספת לניקוי – דיאטת מיצים – מיצי ירקות או פירות במקום אוכל (זה יותר קשה טכנית – דורש יותר עבודה, אבל מאד בריא). מקוה שעניתי 🙂
היי ענת,
זה לא עובד בכוון הרצוי 🙁 – לא מתאים! כבר עדיף תה טיבטי.
לשאלתך השניה – השתמשי במלח אטלנטי. את מלח הימלאה שמרי לאוכל.
בהצלחה! 🙂
היי סונייטה,
אין קפה בדיאטה! אם קודם כל תגמלי מהקפה – תחסכי כאב ראש קשה ביומיים הראשונים! מנסיון 🙂
המלצה: שבוע ללא קפה (עם אפשרות לקחת משהו לכאב ראש) ואז דיאטת ניקוי בלי כאבי ראש חזקים 🙂
בהצלחה! 🙂
הי ליליה,
תודה על התשובות.
יום רביעי בניקוי ופרט לכמה רגעי רעב, זה מרגיש בסדר.
הקשבתי לעצתך והלכתי שוב לחפש תה מתאים. בחוכמת האדמה קניתי חליטה שהם עושים שמכילה:
אשחר
חומעה
שורש שן ארי
זרעי שומר
שורש שוש קירח
אני מרתיחה שלוש כפיות בסיר קטן כמה דקות ושותה.
מה דעתך?
עדיף תה טיבטי?
נכון ליומיים האחרונים בלילה לא קורה כלום ובבוקר יש פעילות מעיים, אבל יש לי תחושה שהיא תודות למי מלח ולא לתה.
וגם, היא לא רבה. אני אמורה לאבד הרבה נוזלים בבוקר אחרי המי מלח, כי זה לא מה שקורה…
שוב תודה.
שלום ליליה,
קניתי מלח ים מועשר בתוספת יוד לפני שידעתי שהוא אמור להיות ללא יוד.
מה ההשפעות והסיכונים של שימוש במלח ים מועשר ביוד?
תודה מראש
שלום,
מאוד חשוב לי לברר לא הבנתי …בזמן הניקוי מותר לאכול ירקות ופירות?
גלי
היי ענת,
ההרכב שציינת טוב ועדיף על תה טיבטי. אל תצפי לאיבוד מים רב יותר וגם תשתי כמה שיותר. רובנו ממש מיובשים והגוף לא שש להפרד עם הרבה מים 🙂
המשך מוצלח! 🙂
היי אריאלה,
עדיף לא להשתמש במלח עם תוספת מלאכותית של יוד. לא עניין של סיכונים, אלא תועלת. פשוט לא מומלץ.
ניקוי נעים! 🙂
היי גלי,
בזמן הניקוי לא אוכלים כלל! רק שותים לימונדה, תה משלשל ומי מלח בבקרים. אין אוכל!
פירות וירקות זה אחרי הניקוי 🙂
היי, מה שלומך?
יש לי כמה שאלות לגבי הדיאטת לימונים.. מקווה שתוכלי לענות 🙂
1. האם מלח ים שקניתי בסופר (לבישול) זה גם טוב? ואם לא מה היחס בכמויות לפי המלח הזה?
2. אני רוב היום לא בבית ולא נגישה למקום שבו אוכל להכין את הלימונדה.. מה לעשות ? בקבוק גדול? כמה לשים? איך להוסיף את הפלפל?
3. אין לי אופי חזק, ואני נמצאת כל הזמן בסביבה של אוכל. איך אצליח לעמוד בזה?
4. יש אפשרות ללעוס מסטיק (מנטה ללא סוכר..) ובשעת מצוקה לאכול תפוח (או כל פרי אחר..) ?
5 האם תה תיבטי טוב לתה המשלשל?
יש לי עוד שאלות…
ניסיתי בכל דרך אפשרית לשתות את המי מלח ולא הצלחתי! (השתמשתי במלח ים מהסופר..)
מה עושים במקרה כזה?
והאם מותר לשתות סודה..?
היי תמר,
לגבי המלח, אם כתוב מלח ים – תשתמשי לפי המתכון. כברירת מחדל אפשר להכין מעין תרכיז של מיץ לימון, מייפל ופלפל בתוספת מעט מים ואז יש לך בקבוק קטן וקומפקטי 🙂 תעשי חשבון של מספר הכוסות שתשתי בזמן הזה, תכפילי במספר הזה 1/2 לימון, 2 כםות מייפל ואת הפלפל שימי במעט קמצנות יחסית, כי כשהוא נמצא בתמיסה הוא מתמצה וקצת יותר חריף (ניסיתי). מהבקבוק שהכנת תמזגי כ1/4 כוס ותוסיפי על זה מים עד מלוא הכוס.
כשמחליטים לא לאכול זה פשוט. אני המשכתי לבשל לכל המשפחה וזה לא הפריע לי 🙂
אל תלעסי מסטיק! זה גרוע יותר, מעורר תאבון לאוכל שלועסים 🙂 בשעת מצוקה תשתי תה ממנטה חריפה – עוזר!
תה תיבטי מספיק טוב
בהצלחה! 🙂
תמר, בימים הראשונים שתיית מי המלח יותר קשה במקצת. נסי לשתות את המלח כשכולו מומס בכוס הראשונה ואת שאר 3 הכוסות לאט לאט אחריה.
לא שותים סודה. רק מים.
בהצלחה! 🙂
היי
1.האם חובה לשתות את הלימונדה חצי שעה אחרי המלח או שאפשר לשתות לאחר כמה שעות?
2.כמה כוסות מומלץ? 6 או 12? אני שותה המון מים..
ושאלה נוספת, הייתי בסופר עדן טבע ולא מצאתי תה משלשל אלא תה שעוזר למערכת העיכול..והיום זה היום הראשון שלי ואני כבר אחרי המלח ולא קרה כלום.
איזה תה אפשר לקנות ואיפה?
תודה
היי מיכל,
את יכולה לשתות את הלימונדה מאוחר יותר, בימים ראשונים מתאים יותר 6-7 כוסות ועם הזמן אפשר ורצוי יותר – בימים הראשונים צריך להזהר לא לנער את כל המשקעים יותר מדי 🙂
תקני תה טיבטי – הכי קל 🙂 לשתות המון מים זה מעולה!
המשך מוצלח 🙂
בוקר טוב,
אני עומדת להתחיל את הדיאטה ולא מצליחה להשיג פלפל קאיין בשום מקום, חיפשתי בהרבה חנויות תבלינים ואין להם. האם את יודעת היכן ניתן להשיג בוודאות באזור ראשון לציון או תל אביב?
תודה רבה
אירינה
היי אירינה,
חפשי פלפל שאטה טחון באותן חנויות 🙂
בהצלחה! 🙂
תודה רבה על התשובה המהירה. האם זה אותו דבר בדיוק?
תודה על תשובתך 🙂
שאלה נוספת, המלח עושה לי בחילות נוראיות, האם אפשר לשתות כוס תה טיבטי בערב וגם בבוקר במקום המלח?