בתחום הנטורופתיה קיימות רבבות של דיאטות לכל מטרה. יש דיאטות להרזיה, דיאטות להשמנה (אל תתפלאו),דיאטות להורדת כולסטרול או סוכר, להורדת לחץ דם גבוה ועוד רבות אחרות. אחד הסוגים של דיאטות היא דיאטה לניקוי הגוף, וגם ביניהן תמצאו מגוון גדול של שיטות ניקוי.
מה מנקים בגוף?
לפני כל דבר אחר מנקים את המעיים. דרך המעיים מתנקה גופנו משאריות המזון שאכלנו (ולפעמים כבר שכחנו שאכלנו!) וגם מתוצרי חילוף החומרים של החיידקים המאכלסים אותם. אפשר לנקות בהמשך את כל מערכות הגוף. כתוצאה מכך פעילות הגוף תשתקם עד לרמה התאית. זה אומר שכל תאי הגוף יעבדו “כמו חדשים”. ברכב היינו קוראים לתהליך כזה אוברול כללי.
יש דרכים רבות לנקות את הגוף מחומרים רעילים (טוקסינים). אתמקד כאן באחת מהן – דיאטת לימונים ( או יותר נכון – לימונדה).הדיאטה מתבססת על עבודתו של נטורופת אמריקאי בשם Stanley Burroughs שבשנת 1976 פיתח תכנית אפקטיבית של ניקוי הגוף מרעלים בעזרת לימון.
מדובר בצום. לא אוכלים כלום מינימום 10 ימים. רק שותים. מפחיד, נכון?
מסתבר שלא נורא! החלטתי לנסות. להפתעתי לא הסתובבתי רעבה עם מחשבה יחידה בראש “מתי אפשר כבר לאכול?” 🙂
ומה התוצאות?
ירדתי במשקל 4.5 ק”ג ב-10 ימים, עבדתי במשך כל התקופה ואפילו הרגשתי טוב! 😉
לאילו חומרים ומצרכים זקוקים לדיאטה?
א. לימונים. כ-40 לימונים לתקופה של 10 ימים.
ב. סירופ מייפל אורגני (סוג B). צריך בין 1.5 ל-2 ליטר.
ג. מלח ים ללא תוספת יוד.
ד. פלפל אדום חריף באבקה ( cayenne pepper ).
ה. תה צמחים משלשל.
ו. מים (מינרליים, מפילטר, בקיצור, מי שתיה)
אז איך עושים זאת?
בערב לפני תחילת הצום שותים תה צמחים משלשל.
בבוקר למחרת שותים 1 ליטר מים עם 2 כפיות מלח ים (מערבבים עד להמסה).
חצי שעה אחרי מי המלח אפשר לשתות לימונדה. היא מורכבת מכוס מים עם תוספת 2 כפות מיץ לימון סחוט טרי ( מחצי לימון בערך), 2 כפות סירופ מייפל ו-1/4 כפית פלפל אדום חריף (מוסיפים תוך בחישה רגע לפני ששותים!) במשך היום שותים 6 – 12 כוסות לימונדה כזאת.
בין הלימונדות שותים מים – כמה שיותר!
מותר לשתות תה מנטה או נענע– כל כמות רצויה.
מסיימים את היום בכוס תה משלשל.
למה לצפות? למה להתכונן?
התה המשלשל ומי המלח ימריצו את ניקוי המעיים. לאנשים העובדים משעות מוקדמות של הבוקר רצוי לבצע את התכנית בימי חופשה או להתחיל את העבודה בשעות מאוחרות של הבוקר. את הלימונדה עדיף להכין טרי כל פעם.אפשר לעשות הפסקות בשתייתה ולשתות תה נענע או מים.
זאת שאלה של התארגנות למשימה!
איך מסיימים את התכנית וחוזרים לאכול?
לאט-לאט! ביומיים ראשונים אחרי הצום שותים מיצים (פירות או ירקות, אבל לא ביחד!!!), בהתחלה מהולים 1:1 במים ובהדרגה מרוכזים יותר. בערב היום השני אפשר מרק ירקות בבלנדר (לא לפני זה אם לא רוצים כאבי בטן).
ביום השלישי אפשר סלט עם מלח ולימון, אבל ללא שמן! בצהריים אפשר מעט דגנים מבושלים עם סלט כמו בבוקר.
ביום הרביעי אפשר להוסיף שמן לסלט. וכך ממשיכים להוסיף כל פעם משהו נוסף לתפריט עד שחוזרים לתפריט רגיל המכיל הרבה ירקות, סלט בכל ארוחה, דגנים מלאים וכו. הדגים “יקדימו” את הבשר בסדר החזרת המאכלים הרגילים. גם לא תרצו בשר כל כך.
רצוי לקחת פרוביוטיקה, כדי לאכלס את המעיים הנקיים בחיידקים ידידותיים.
ברור לי שדיאטת הניקוי מעוררת הרבה שאלות. אשמח לענות עליהן בבלוג.
נסו ותהנו מהרגשה של בריאות!
בהצלחה!
היי סונייטה,
טוב לשוב ולהתנקות 🙂 העייפות שלך תעבור כבר מחר, מקסימום מחרתיים. הקשיבי לגוף ותני לו מנוחה – כל העבודה הקשה נעשית בפנים! 🙂 אל תדאגי למחסור בקפה, שתי הרבה מים והכל יסתדר.
המשך מהנה ומוצלח! 🙂
סונייטה, שתי ותיהני 🙂 הכל לפי בקשות הגוף 🙂
קרן, בהצלחה! תאזני את הצ’ילי לפי יכולתך. 🙂
ליליה שלום !
אני בת 40 ולפני שנתיים הפסיק לי המחזור לגמרי , כל דיאטה שניסיתי לא הצלחתי , מאוד מקווה שאצליח בעזרת הניקוי גם לרדת במשקל , בעלי חיפש לי בעדןמרקט תה משלשל ולא מצא , נתנו לו במקום טיפות משלשלות . זה בסדר ?
תודה לך .
ליליה היקרה האם ניתן להוסיף לתה הטיבתי ולתה המנטה חצי כפית מייפל וכמה טיפות לימון בכדי להמתיק?
לילייה שלום ! מגיל 38 אני בלי מחזור לגמרי מנפאוזה מוקדמת , לפני 8 שנים ילדתי את ביתי ומאז יש עליי יותר מ10 קג’ שמסרבים לרדת בכל מיני דרכים , האם הדיאטה הזו תוכל לעזור לי , ושאלה שניה בעלי לא מצא תה משלשל נתנו לו טיפות לשלשול זה בסדר?
תודה
היי עינת,
הטיפות יכולות לשמש תחליף זמני לתה – עד שתמצאי אותו מהר (ותתחילי את הדיאטה בלי להמתין עוד 🙂 ).
בהצלחה!
היי קרן,
לא חשבתי על זה, אבל אם זה ממתיק לך את ה”גלולה” – אז קדימה!
המון הצלחה!
עינת, לי הנתונים “לוחשים” על בעיית איזון הורמונאלי כסיבה. תתחילי עם טיפות, אבל קני תה כמה שיותר מהר.
בהצלחה!
הבטחתי שאשתף בתהליך, אז הנה זה בא..
ביום רביעי השתלדתי לאכול כמה שיותר טבעוני, הכנתי את כל המצרכים הדרושים, בלילה עשיתי הליכה מהירה, שתיתי תה תיבטי והלכתי לישון. אתמול [יום ה] היה היום הראשון, שתיית מי המלח עברה די בקלות ועבדה כמו קסם. התחלתי לעבוד רק בערב אז הספקתי לשתות 3 כוסות לימונדה טרייה לפני, ובעבודה השתמשתי בתרכיז כמו שהמלצת. הצלחתי לסיים 6 וחצי כוסות, אשר להפתעתי היו די טעימות! [אם כי חריפות בטירוף] שתיתי מלא מים, והלכתי לישון עם עוד תה תיבטי מתובל בכפית מייפל וטיפות לימון.
היום היום השני לתהליך בבוקר קמתי בתחושה מצויינת, נקייה ולא רעבה כלל.
שתיית מי המלח של היום הייתה קשה הרבה יותר מאתמול משום מה.. וממש נאבקתי בלא להקיא את הכל.. אני כרגע מחכה להשפעתם..
באופן כללי התחושה טובה, המשפחה קצת מרימה גבה אבל מפרגנת כי הם יודעים שקראתי הייטב לפני תחילת התהליך.. אני מקווה שאהיה חזקה מספיק לעמוד ב10 ימים ויותר..
שאלה!
אף על פי שלא הייתי ממש רעבה או חלשה, הבטן שלי עושה קולות נוראיים! יש דרך להמנע מזה?
תודה על כל התמיכה, זה באמת מאוד עוזר בתהליך!
שלום ליליה,
סיימתי עשרה ימים של דיאטה ויש לי כמה שאלות אלייך. האם אפשר לכתוב לך מייל שלא דרך הפורום הזה? המון תודה, אני מאוד צריכה את עזרתך
היי אירינה,
יופי של עבודה עשית! 🙂
תכתבי ל- lilia@golovaty.com
היי קרן,
הבטן תתחיל להרגע בקרוב. הפלפל מזרים דם בריריות והן עיבדות שעות נוספות ותתחלפנה לבריאות יותר. את כבר בדרך! שתי תה מנטה חריפה – זה מוריד התכווצויות בבטן.
שתיית מי המלח בהמשך תהיה קצת יותר קלה. שמתי לב שככל שנשאר פחות ג’יפה בגוף – כך יותר קל לשתות מי מלח 🙂
אז ההרגשה רק תשתפר 🙂 שימי בתרכיז שאת לוקחת לעבודה פחות פלפל. כשהוא במים הוא מוסר להן יותר חריפות. בבית כשאת מערבבת ומייד שותה זה מורגש פחות.
המשך מהנה! 🙂
שלום ליליה,
אני בדקתי איך יוצאים מהצום בזהירות אך אם כשבוע אחרי יש אירוע,חתיכת עוגה לא תזיק אם זה המתוק היחיד לשבועות הבאים? כמובן מלווה בסלט ירקות לפני זה, לא להעמיס על הגוף.
הי לילייה הנהדרת…
אני ביום החמישי. נורא מתחשק לי לאכול אבל אני יודעת ששווה להמתין. עדיין לא חשה תחושה נהדרת וכו כמו שרבים מספרים והרבה פעמים ממש רעבה למרות שעושה הכל לפי הספר… יש משהו חזק ומעצים לחוות את המצב הזה בלי פינוקי השתיה והאוכל כשעובדים או מבלים אז זה משהו חיובי שחשה כאן. אבל מתי יבוא ההיי? בא לי רק לישון…:) שבת שלום לכל המנקים.
היי יעלי,
הבנת נכון 🙂 תוסיפי: לועסים טוב מאד 🙂
כל הכבוד על האחראיות 🙂
היי סונייטה,
שתי הרבה מים, תה מנטה ושוב מים. את לומדת בימים אלה להבדיל בין צמא לרעב 🙂 אם את עייפה – זה הזמן לנוח – יתכן וגם זה חסר לך 🙂
שבת שלום! 🙂
היי ליליה, זה היום השלישי וממש קשה לי.
מרגיש כאילו זה נהיה קשה מיום ליום, בבקרים אני מתעוררת מצויין אבל אחרכך הרעב מציק מאוד. בנוסף אני מנסה כל כל השיטות לשתיית מי המלח אבל לרוב אני לא מצליחה לסיים אותם ואני שוכבת כשעה עם בחילות קשות.. משקה הלימונדה הופך סביל פחות ופחות ואני מוצאת את עצמי נאבקת כבר מהכוס השניה.. אתמול הצלחתי לשתות רק 3 כוסות ונרדמתי, ואני חשה שרוב הקושי הוא הטעמים עצמם ולא המחסור באוכל. [לא נתקלתי בכאבי ראש וכדומה אולי כי אינני נוהגת לעשן, לשתות קפה או להרבות בסוכר בכל מקרה]
אך אני עייפה כל הזמן ומתלבטת אם לא לעבור לניקוי מיצים רגיל…
אני מנסה לשכנע את עצמי שזה שווה את זה, אבל ממש אשמח לעצה כי ממש קשה לי.
תודה רבה
היי קרן,
היום השלישי קשה לרבים, אבל זה לא מנחם 🙂 העייפות היא סימן של עומס הפסולת בדרך כלל. תנוחי ושתי הרבה מים. יתכן והגוף מעט מיובש (זוכרת איך קשה יותר לשטוף כוס שבה התייבשו שאריות קפה?).
מאד מקוה שהקשיים שלך יעברו. שני קצת פרופורציות בלימונדה, אולי פחות מייפל ופחות פלפל יקלו עלייך את שתייתה. נסי לשנות טמפרטורה של המשקה, של מי המלח… נסי לבדוק איך להתאים את מרכיבי הדיאטה לך אישית – זה עוזר.
מאחלת לך הקלה בהמשך 🙂
הי ליליה אני משתמשת באופן קבוע בכמוסות אלוורה בשביל יציאות האם אפשר להשתמש בהם במקום התה?שאלה שניה האם אני יכולה להמשיך ליטול את תוספי התזונה שאני נוטלת או יש צורך להפסיק?
שאלה נוספת האם אפשר להמתיק את התה נענע עם סירופ המייפל? תודה ושבת שלום
היי לילה! זה היום הרביעי התעוררתי היום עם קצת בחילות אז החלטתי לנסות את התה הטיבתי במקום מי המלח.. [הוא עובד עליי מצויין בלילה] אתמול שתיתי את הלימונדה בכוסות קטנות יותר וקרות מאוד עם קש, וזה בהחלט עזר!! אני מפחדת שפחות פלפל לא יעשה את העבודה שלו.. מעבר לזה התחושה הכללית הרבה יותר טובה היום, ורוב הקירקורים עברו.. מקווה שהתחושה הטובה תמשיך גם בערב.. תודה על תמיכה נהדרת!
הי לילייה יקרה,
שוב מודה לך עך הכל….
אני ביום השישי והאמת שבא לי לסיים מחר. זה לא שאני לא יכולה להמשיך. אני יכולה אבל אני מרגישה שמספיק לי ולא כל כך כיף לי ואני לא רוצה לגרום למצב של תחושת חסך כי לא “בא לי יותר” ואח”כ להתנפל… אני יודעת שאומרים שהימינימום הוא עשרה ימים אבל אולי גם שישה עם יציאה ממש נכונה עושים משהו? או שאני זורקת ככה הכל לפח? נראה לי שבהחלט ירדתי אבל לא נשקלת ועדיין יש בגדים שלא עולים. אבל כאילו מוכנה כבר לצאת מהניקוי…
תודה על הכל..
באהבה
סונייטה
הי ליליה, שלחתי לך מייל לפני כמה ימים וטרם קיבלתי תשובה. מקווה שקיבלת אותו. אני עדיין די אבודה אחרי עשרה ימים של דיאטה שעשיתי. אשמח מאוד לעזרתך. המון תודה מראש. אירינה
ליליה שלום!
אמרת שיש לי כנראה בעיה באיזון ההורמונאלי , מה ניתן לעשות והאם את מטפלת בנושא .
שאלה נוספת הבאתי מצרפת פלפלים של קאיין לא טחונים , ניסיתי לטחון לא ממש הצליח לי האם אפשר לשים את הפלפל כמו שהוא שלם ? האם יש לזה אפקט ?
עינת
היי סיגל,
תרדי מכמוסות אלוורה ושתי תה. ברור שיצרת תלות ויש לתקן זאת. מקווהשאחרי התה ומי המלח תוכלי לחזור לפעילות טובה יותר של המעיים. 🙂
לא נוטלים תוספים בניקוי. המייפל, הלימון והפלפל מספיקים 🙂
את התה רצוי לא להמתיק (תה וקפה בכלל שותים בלי סוכר!). הוא יעבוד טוב יותר כנקי. אם מאד קשה לך – תוסיפי כפית 🙂
בהצלחה! 🙂
היי קרן,
אני שמחה לשיפור הרגשתך 🙂 התהליך מתקדם!
המשך מהנה! 🙂
היי סונייטה,
חבל שתפסיקי! הגעת לניקוי עמוק יותר והוא זה שכל כך חשוב! נסי לשתות יות מים ולימונדה (לעלות במספר הכוסות עד 12). כאן מדובר בניקוי ברמת תאי השומן שמכילים את כל הרעלים. ההחלטה היא שלך, אבל לפי נסיון אין התנפלות על האוכל אח”כ, אלא הנאה גדולה יותר מאוכל טוב ובריא 🙂
בהצלחה! 🙂
היי עינת,
אני מטפלת בבעיות הקשורות החוסר איזון הורמונלי. פלפל קאיין חייבים לטחון. נסי מטחנת קפה. את חייבת אותו באבקה או גרוס, הוא מתמצה ועובד על הרירית. נסי לקנות אולי שאטה טחון.
בהצלחה! 🙂
הי קרוליין,
גם אצלי ביום הראשון לא היה כלום אבל מהיום השני הכל הסתדר, ככה שאני מאמינה שמחר כבר תראי תוצאות. בהצלחה!
היי! זהו סיומו של היום הרביעי, ואני מרגישה הרבה יותר טוב, עדיין עייפה וישנה הרבה, אבל זה עדיף על לילות ארוכים בהם לא נרדמתי בכלל לפני.. לעיתים אני מרגישה קצת חלשה אבל כוס לימונה קרה מחייה אותי כמו פרח נבול שמשקים [פואטי אבל כך זה מרגיש] מחר חוזרת לעבודה אחרי סופשבוע ארוך ומקווה שהחצי השני של התהליך יהיה קל יותר ויעבור בהצלחה.
שאלה- ביום שבת הבא זה היום ה10. ביום ראשון בערב יש יום הולדת לאבא שלי במסעדה ואינני יכולה להעדר. ברור לי שלא אוכל לאכול סטייק אבל האם אוכל לשתות כוס יין בערב? [בהנחה שלא יהיה תפוזים סחוט או מרק ירקות] האם את ממליצה להפסיק יום אחד קודם כדי להרגיל את הגוף? אשמח לעצה.
לילה טוב ושוב תודה!
שוב שלום לכולם.היום ביום השני עליתי על המשקל,והופתעתי לגלות שעליתי 15 קילו.אחרי יום צום עם לימונדה.מישהו נתקל בתופעה כזו גם?שאומר שאין שום יציאות,וגם עולים במשקל במקום לרדת?יתכן והמלח לא מתאים לגוף????
היי קרן,
בערב יום ראשון את מגיעה לשתיית מיץ מלא ללא דילול. יין הוא מיץ ענבים שעבר תסיסה. את בהחלט יכולה להרים כוסית יין לחיי אבא 🙂 ולאחל לו מזל טוב. תזכרי – רק שתיה!
המשך מוצלח! 🙂
היי קרוליין,
פשוט המשיכי לעשות כל מה שצריך. אל תשקלי כל יום. נכון, צברת נוזלים. אני משערת גם שלא שתית מספיק מים, במיוחד לפני הצום. סבלנות!!! 🙂
המשך מוצלח ללא דאגות מיותרות לפרטים קטנים 🙂
תודה ליליה.אני מקווה .
רציתי לשאול עוד שאלה.לאחר יומיים של צום,אני רואה שאני רק עולה במשקל,למרות שאני שותה הרבה מים ולימונדה.מה שנראה,ששתיית מלח בבוקר עוצר את ירידת נוזלים מהגוף.השאלה היא אם אני אוותר על המלח,ואשתה רק לימודנה,התוצאה של ניקוי עדיין תהיה שוות ערך? הרי פלפל חריף מגרה את הגוף עדיין.אודה לתשובה.
ליליה שלום. האם בסוף כל יום במהלך ה10 ימים שותים תה משלשל? האם אפשר להפחית בכמות המייפל זה נראה לי יותר מידי אך האם זה יגרום לתוצאה שונה אם במקום 2 כפות אני אשתמש באחת? האם הכפיות מלח הן בגודל הכפיות שמשתמשים בהם נגיד להוספת סוכר לתה? תודה רבה.
ועוד משהו. ראיתי שהמלצת להשתמש במלח ים אטלנטי אך גיליתי שבזה שקניתי יש 5 מג יוד. האם זה יפגע במשהו אם אשתמש בו?
לילה שלום.
ראיתי כי המלצת למישהו להשתמש במלח ים אטלנטי, המלח שהשגתי בבית טבע הוא עם 5 מג יוד, האם אני יכולה להשתמש בו?
והאם ניתן להפחית בכמות המייפל היא נראת לי יותר מידי, נגיד במקום 2 כפות, רק כף אחת?
אשמח לתשובה מהירה. תודה.
סליחה על הופעתן של כל כך הרבה תגובות,
תקלה במחשב, לכן נדרשו יותר שליחות, אך הבעיה היא שהתחלתי עם המלח עם היוד וזה פשוט לא נסבל האם אפשר לשתות פחות מליטר?
ליליה היקרה,
היום התחלתי את הדיאטה, למרות שלא מצאתי מלח ללא יוד, אבל אני עוד אחפש, בינתיים אני משתמשת באטלנטי עם יוד אבל זה זמני, כמו שכבר הזכרתי לפני זמן מה, אני בת 14 ועכשיו כשהתחלתי לא המצב של מחסור באוכל מפריע לי אלא הטעם של המי מלח והלימונדה, זה פשוט בלתי נסבל ואני פוחדת שלא אוכל להמשיך למרות שאני מאוד רוצה, האם יש לך כמה המלצות איך להפוך את הטעם של הלימונדה ליותר נסבלת? כי אני רואה אנשים פה שעושים זאת בלי בעיה ואני פשוט מתפתלת מכל כוס שאני מכריחה את עצמי לשתות
אשמח לעזרה תודה רבה
היי קרוליין,
מי המלח הם מרכיב בלתי נפרד מהניקוי.
היי סטף,
שתיית ליטר מי מלח עוזרת בניקוי. תמצאי את המלח ללא תוספת היוד – מומלץ. נסי לשתות עם כף מייפל אחת ותוסיפי במידת הצורך עד 2 כפות.
את התה המשלשל שותים במשך כל תקופת הניקוי. את המלח שמים בדיוק כמו הסוכר לתה (פחות טעים 🙂 )
בהצלחה! 🙂
יעלי, נסי “לשחק” עם כמויות הלימון, הפלפל והמייפל. בהתחלה שימי פחות פלפל, טיפה פחות לימון וכו’ אל תשימי יותר מדי מייפל – יהיה מתוק מדי. מי המלח ממש לא טעימים, אבל עם הזמן הופכים לנסבלים יותר.
בהצלחה! 🙂
היי ליליה…
ראשית תודה רבה מקרב לב על הסבלנות והיחס האישי.
שתי שאלות לי אלייך.
א. רכשתי בבית טבע תה טיבטי שאלה מרכיביו: עלי דפנה, טיליה, סירפד, עשב לימון, נענע, פקעות ורדים, תה ירוק, קמומיל, אכינצאה, טרמינליה צ’בולה, טרמינליה בלריקה, ויטמין C. את יודעת לומר אם הוא יעיל?
ב. אני מסוגל להוסיף הרבה יותר אבקת פלפל (מפלפלים אדומים “שאטה”) האם זה מותר?
היי ליליה…
זה שוב אביחי.
רציתי לשאול, אני סובל מסינוסיטיס כרוני מאוד חריף שבעבר נאמר לי ע”י רופאה סינית שאצלי זה נובע מתפקוד לקוי של הכבד.
האם הדיאטה הנ”ל אמורה לעזור במקרה זה…יש לך רעיון אחר בבקשה?
היי אביחי,
כפי שכבר ציינתי לא פעם, תה טיבטי יעשה את העבודה (כברירת מחדל ).
לגבי הפלפל – אפשר יותר, רק אל תגזים 🙂
בהצלחה!
היי שוב אביחי,
לסיני יטיס ובמיוחד כרונית יכולות להיות סיבות רבות, ביניהן מתח רב, חלב, רגישות תזונתית אחרת ועוד. גם לכבד יש כאן מקום נכבד. וכן, בדיאטה זאת יש תועלת גם במקרה זה. מתח לא ירד 🙂 אבל פינוי פסולת והורדת עומס מכל חלקי מערכת העיכול, ביניהם – מהכבד. במהלך הדיאטה יש רגיעה בתהליכים דלקתיים, וגם זה יביא הקלה. שתה הרבה מים בין הלימונדות. תרגיש טוב 🙂
ניקוי מהנה! 🙂
שלום ליליה.
בסוף היום השני לדיאטה נשברתי ואכלתי טוסט.
האם עליי להתחיל מהתחלה או מהיכן שהפסקתי?
היי דורין,
המשיכי בלי להשבר הפעם. כשבא לך ללעוס משהו שתי תה נענע – זה מרגיע את הרעב.
בהצלחה! 🙂